logo

Cvičenia skoliózy

Cvičenia na skoliózu. 1. Východisková poloha (PI) - ležiaca na chrbte - ruky na zadnej časti hlavy. Cvičenie (U) - riedenie lakte do strán - vdýchnutie, miešanie - výdych (3 - 4 krát). 2. IP - ležiace na chrbte. U - striedavé ohýbanie nôh na žalúdok - výdych, narovnávanie - inhalácia (3 až 5-krát). 3. PI - ležiace na chrbte, nohy ohnuté v kolenných kĺboch. U - Zdvihnite panvu a ohnite hrudnú chrbticu (3-4 krát). 4. SP - ležiace na chrbte. U - Vytiahnutie jednej ruky nahor a druhej strany na strane vydutia a zakrivenia - na stranu - vdychovanie, spúšťanie - výdych (4 - 5 krát). 5. PI - ležiace na bruchu. U - Zdvihnite telo a pokúste sa ohnúť hrudnú chrbticu - vdýchnite, spustite - vydýchnite (štyrikrát).

Snímok 17 z prezentácie „Fyzioterapia v škole“

Rozmery: 720 x 540 pixelov, formát:.jpg. Ak chcete snímku stiahnuť zadarmo na použitie v lekcii, kliknite pravým tlačidlom myši na obrázok a potom kliknite na príkaz Uložiť obrázok ako. ". Celú prezentáciu „Fyzioterapeutické cvičenia na škole.ppt“ si môžete stiahnuť v archívu ZIP s veľkosťou 579 KB.

Podobné prezentácie

„Požiadavky na lekciu telesnej výchovy“ - Organizácia hodiny. Interakcia medzi učiteľom a študentom. Konkrétne didaktické požiadavky na lekciu telesnej výchovy. Súčasti lekcie. Testovanie a hodnotenie vedomostí, zručností študentov. Hodina telesnej výchovy. Didaktické princípy. Kritériá modernej hodiny telesnej výchovy. Rozlišujte medzi analýzou súkromných a všeobecných lekcií.

„Lekcia z telesnej výchovy“ - • Identifikácia špecialistov s pokročilými pedagogickými skúsenosťami v oblasti telesnej výchovy; Výhercovia súťaže získajú rozhodnutím komisie pre hospodársku súťaž čestné diplomy a hotovostné odmeny až do výšky 50 000 rubľov. • podpora tvorivo pracujúcich učiteľov a špecialistov v oblasti telesnej výchovy;

„Abstrakt o telesnej kultúre“ - Hernými manažérmi a rozhodcami boli Elida Ellenodiki, zvolená z občanov regiónu. Abstrakt o telesnej výchove. To isté ležiace; Ohýbanie ramien na plecia. Počas olympijských hier pred publikom hovorili básnici, filozofi a rečníci. Sila cvičenie na flexors: plnené gule (činky) nižšie.

„Coach Mastery“ - Existujú ľudia, ktorí sa vás snažia vyhnúť. Podporovať určité predkonkurenčné rituály. Psychologická interakcia. Odporúčania na vzbudenie primeranej sebaúcty športovcom. Subjekty organizácie a fungovania pedagogického procesu. Extraversion - Introversion. Psychologické a pedagogické modely profesionálnej dokonalosti.

„Bezpečnosť“ - Na príkaz učiteľa stáť v rade. skákanie Noste športové odevy a obuv. Hry s dohadzovaním. Sledujte smer svojho pohybu. Pred hádzaním sa uistite, že v smere hodu nie je nikto. Bezpečnostné požiadavky v prípade nehôd a extrémnych situácií. Študent musí: zmerať hádzaciu silu lopty na hráčov.

„Školenie“ - dôležité odporúčania. Výhody tohto školenia. Tréningový program.

Terapeutická fyzická kultúra v skolióze, profesor Kozyreva O.V. Moskva, 2010

RUSKÁ ŠTÁTNA UNIVERZITA FYZICKEJ KULTÚRY, ŠPORTU A TURISTIKA Ústav ďalšieho vzdelávania a odbornej rekvalifikácie osobnej terapeutickej telesnej kultúry v skolióze Profesor Kozyreva OV Moskva, 2010

Koncept skoliózy skoliózy (grécka skolióza - zakrivenie, od skolióznej krivky) charakterizovaný zakrivením chrbtice v prednej rovine, po ktorej nasleduje krútenie a zakrivenie v sagitálnej rovine (zvýšené fyziologické ohyby - kyfóza hrudníka, krčka a bedrová lordóza). Progresia skoliózy vedie k sekundárnej deformácii hrudníka a panvy, zhoršeniu pľúcnych, srdcových a panvových orgánov, rozvoju včasných degeneratívnych-dystrofických zmien.

Klasifikácia skoliózy podľa tvaru zakrivenia: skolióza v tvare C (s jedným zakriveným oblúkom) skolióza v tvare S (s dvoma zakrivenými oblúkmi) Skolióza v tvare písmena E (s tromi zakrivenými oblúkmi)

Klasifikácia skoliózy Podľa lokalizácie zakrivenia (typy skoliózy): krčka maternice (vrchol zakrivenia na úrovni Th3 - Th4), Tento typ skoliózy je sprevádzaný skorými deformáciami v oblasti hrudníka, zmenami v kostre tváre. hrudná skolióza (vrchol zakrivenia na úrovni Th8 - Th9); krivky sú pravostranné a ľavostranné. Najbežnejším typom skoliózy je lumbálna skolióza (vrchol zakrivenia na úrovni Th11 - Th12). lumbálna skolióza (vrchol zakrivenia na úrovni L1 - L2) Skolióza tohto typu postupuje pomaly, ale bolesť sa objavuje skoro v oblasti deformácie. lumbosakrálna skolióza (vrchol zakrivenia na úrovni L5 - S1). Kombinovaná alebo skolióza v tvare S. Kombinovaná skolióza sa vyznačuje dvoma primárnymi oblúkmi zakrivenia - na úrovni ôsmeho až deviateho hrudníka a prvej až druhej bedrovej stavce..

Klasifikácia skoliózy Klinický kurz: neprogresívna skolióza, progresívna skolióza.

Stupeň skoliózy SCOLIOSIS I. stupeň. Oblúk od 0 do 10 gr. Skolióza stupňa I je určená týmito znakmi: Znížená poloha hlavy. Sploštené plecia. Zohnúť. Zakrivenie na strane zakrivenia je vyššie ako druhé. Asymetria "trojuholníkov" v páse. Je naznačená rotácia stavcov (krútenie okolo zvislej osi). Oblúk zakrivenia je určený naklonením pacienta dopredu.

Skolióza II. Stupňa Arc zakrivenia 10-25 g. Vyznačuje sa prítomnosťou týchto príznakov: Torzia (rotácia stavcov okolo vertikálnej osi a ich deformácia). Asymetria obrysov krku a trojuholníka v páse. Panva na strane zakrivenia je dole. Na boku zakrivenia v lumbálnej oblasti je svalnatý valec av hrudnej oblasti je výčnelok. Zakrivenie je pozorované v akejkoľvek polohe tela..

SCOLIÓZA III. Zakrivenie oblúka od 26 do 50 g. Skolióza III. Stupňa je určená znakmi: Silne vyjadrená torzia. Prítomnosť všetkých príznakov skoliózy II. Stupňa. Dobre definovaný hrudný hrudník. Potápajúce sa rebrá. Svalová kontraktúra. Oslabenie brušných svalov. Vypuklé predné bočné oblúky. Svaly klesajú a oblúk rebier sa blíži k iliu na strane konkávnosti.

Skolióza zakrivenia oblúka IV. Stupňa nad 50 g. Vyznačuje sa silnou deformitou chrbtice. Vyššie uvedené príznaky skoliózy sú zosilnené. Svaly v zakrivení sú výrazne napnuté. Stiahnutie rebier v konkávne hrudnej skoliózy, prítomnosť hrudníka rebier.

Konzervatívna liečba skoliózy Integrovaná zahŕňa masáže, terapeutickú akupunktúru, gymnastiku, použitie korzetov. Hlavnou metódou konzervatívnej liečby skoliózy chrbtice je fyzioterapia. Cvičenia zamerané na posilnenie svalov vám umožňujú dosiahnuť tvorbu svalového korzetu. Fyzioterapeutické cvičenia sú indikované vo všetkých fázach vývoja skoliózy, ale úspešnejšie výsledky sa dosahujú v krvnom obehu svalového tkaniva, výsledkom čoho je zlepšenie ich výživy a intenzívnejšie rozvíjanie svalov..

Chirurgická liečba V niektorých prípadoch sa operácia vykonáva pri absencii silných indikácií pre chirurgický zákrok, pretože výrazný kozmetický defekt výrazne zhoršuje kvalitu života pacienta a obmedzuje jeho schopnosť pracovať, ale toto je skôr výnimka ako norma. Účelom chirurgickej operácie pri skolióze je: odstránenie / zníženie deformity miechy, zastavenie progresie choroby, odstránenie kompresie miechy a koreňov nervov, ochrana nervových štruktúr pred poškodením

Idiopatická, progresívna skolióza v tvare písmena C uhol IV deformácie pred operáciou = 64 stupňov. po = 17 stupňov.

Indikácie pre vymenovanie cvičebnej terapie Triedy cvičebnej terapie sú zamerané predovšetkým na vytváranie racionálneho svalového korzetu, ktorý drží chrbticu v polohe maximálnej korekcie a zabraňuje progresii skoliotického ochorenia. Cvičebná terapia je indikovaná vo všetkých štádiách skoliózy; jeho použitie v počiatočných štádiách choroby je najúčinnejšie.

Kontraindikácie Beh, skákanie, skákanie, skákanie - akékoľvek trasenie tela Vykonávanie cvikov v sede Cvičenie krútenie tela (okrem detorzných cvikov) Cvičenie s veľkým rozsahom pohybov tela (zvýšenie flexibility) Víza (preťaženie chrbtice - čisté víza)

Úlohy cvičebnej terapie Medzi hlavné úlohy patrí mobilizácia oblúka zakrivenej chrbtice; - korekcia deformácie a stabilizácie chrbtice v polohe dosiahnutej korekcie.

Prostriedky cvičebnej terapie Cvičenia sa používajú v režime zníženej statickej záťaže (znížením účinku gravitačných síl) na chrbticu, zahŕňajú: a) nápravné terapeutické cvičenia; b) cvičenia vo vode (hydrokinezoterapia) a plávanie; c) korekcia podľa polohy; d) prvky športu; e) masáž.

Spôsoby organizovania cvičení LH sú určené priebehom skoliózy: Skupina sa používa v kompenzovanom procese (bez známok progresie) pomocou rôznych typov fyzických cvičení, pri ktorých sa rozvíja správne držanie tela, správna skolióza, posilňuje svalový systém a celé telo. Jednotlivec malej skupiny (hlavne v ťažkých formách) sa používa na skoliózu so sklonom k ​​pokroku, triedy sa konajú jednotlivo - v a. n) leží na chrbte, na bruchu, na boku a stojí na všetkých štyroch stranách; používajú sa iba cvičenia, ktoré posilňujú svaly chrbta a brucha.

LH pokyny sú kombinované s masážou svalov a nosením korzetu, ktorý fixuje chrbticu. LH triedy zahŕňajú všeobecné vývojové, respiračné a špeciálne cvičenia zamerané na korekciu patologických deformít miechy. Natiahnuté a oslabujúce svaly umiestnené na boku hrče, je potrebné posilňovať, tónovať, prispievať k ich skracovaniu; skrátené svaly a väzy v konkávnosti by mali byť uvoľnené a napnuté. Takáto gymnastika sa nazýva nápravná. Na posilnenie oslabených svalov (najmä extenzorov trupu, gluteusu a brušných svalov) sa používajú symetrické cvičenia rôznej povahy, ktoré podporujú rozvoj správneho držania tela, normalizáciu dýchania a vytváranie racionálneho svalového korzetu..

Vlastnosti použitia LH V skolióze 1. stupňa sa spolu so všeobecnými vývojovými a dýchacími cvičeniami používajú symetrické nápravné cvičenia; asymetrické sa aplikujú jednotlivo, veľmi zriedka. So skoliózou II. Stupňa prevládajú v korekčnej gymnastike všeobecné, dýchacie a symetrické cvičenia. Podľa indícií sa používajú asymetrické a detorzné cvičenia; posledne menovaný má nápravný a preventívny účel a poskytuje maximálny terapeutický účinok presne so skoliózou II. stupňa. Pri skolióze III - IV stupňov sa používa celý arzenál fyzických cvičení..

Trvanie tréningu LG 30 - 45 minút (najmenej 3 krát týždenne) Kurzy trvajúce 1,5 - 2 mesiace

Štruktúra hodiny LH Lekcia LH sa skladá z troch častí: prípravná, hlavná záverečná.

Posúdenie fyzickej zdatnosti Sila vytrvalosti svalov extensorov tela - určená retenčným časom hornej časti tela pri hmotnosti v a. n. s oporou v bokoch (na gymnastickom stole atď.). Norma sa považuje za: pre deti od 7 do 11 rokov - 1 - 2 minúty; 12 - 16 rokov - 1,5 - 2,5 minúty. Sila vytrvalosti ohybových svalov tela sa určuje z polohy na chrbte do polohy na sedenie bez pomoci rúk, bez ohýbania nôh (sú pevné). Za normu sa považuje: pre deti vo veku 7 - 11 rokov - 15 až 20, 12 - 16 rokov - 25 - 30 krát (A.M. Reizman, I.F. Bagirov)..

Cvičebná terapia pre skoliózu

Skolióza sa vyskytuje hlavne u detí a dospievajúcich počas ich rastu. Toto ochorenie je charakterizované zakrivením chrbtice v jednom alebo druhom smere na pozadí slabého svalového systému. Skolióza môže spôsobiť návyk sedenia krivý, asymetria nôh, zakrivenie panvy atď..

Táto choroba predstavuje hrozbu narušenia vnútorných orgánov. Preto sa musí liečba začať okamžite, zatiaľ čo kostrový systém je stále vo vývoji. Je to hlavne mladšie ako 16 rokov.

Cvičte terapiu v rôznych štádiách skoliózy

Určenie stupňa skoliózy je založené na uhle sklonu chrbtice vzhľadom na vertikálnu priamku chrbtice..

Prvá etapa podľa lekárskych konceptov nepredstavuje žiadnu hrozbu a dokonca sa považuje za normu. S voľným okom je takmer nemožné vidieť mieru zakrivenia. V tomto štádiu je predpísaná cvičebná terapia.

Druhá etapa je výraznejšia a má uhol zakrivenia 20 0 - 25 0. Liečba je predpísaná ťahaním a predpisovaním cvičebnej terapie.

Cvičebná terapia pre skoliózu prvého stupňa

Je potrebné mať na pamäti, že samoliečba môže situáciu len prehĺbiť. Po vykonaní všetkých potrebných vyšetrení by mal lekár vybrať súbor cvičení.

Zoberme si niektoré z nich..

  1. Na chrbte roztiahnite temeno hlavy nahor a päty nadol. Stretch po dobu 8-10 s. Vykonajte 4 až 5 úsekov.
  2. Stojaci, jedna ruka nad, druhá dole. Vytiahnite ich späť. Zmeniť polohu.
  3. Na chrbte sa nohy zdvíhajú nad podlahu a robia výkyvy naprieč nohami. Opakujte 3-4 krát.
  4. Sklopenie krytu doľava a doprava vo zvislej polohe.
  5. Na kolenách. Natiahnite pravú nohu a ľavú ruku k sebe rovnobežne s podlahou. Vymeňte nohu a pažu.
  6. Stojace na bruchu, ruky pred seba vysunuté. Zdvihnite hruď a nohy. Podržte 8-10 sekúnd. klesanie.
  7. Poloha na bruchu. Ruky za uchopenie členku a odtrhnutie tela z podlahy. Podržte 10 - 15 sekúnd.

Cvičebná terapia v druhom stupni

Na rozdiel od komplexu v prvom stupni sú fyzické cvičenia doplnené dýchacími cvičeniami.

Každé cvičenie sa vykonáva 10-15 krát.

  1. Na chrbte sa nohy ohýbajú a zdvíhajú. Pohybujte nohami ako na bicykli. Vystupujte po dobu 30-40 s.
  2. Na zadnej strane. Skrútením puzdra jedným smerom sa súčasne natiahneme pravé koleno a ľavé koleno k sebe. Vymeňte boky a končatiny.
  3. Postavte telo a spustite telo dopredu rovnobežne s podlahou. Zdvihnite jednu nohu a natiahnite opačnú ruku dopredu. Držte polohu 10-15 sekúnd. Vymeňte nohu a ruky.
  4. Oprite sa o stenu. Posúvajte sa nadol bez trhania lopatiek a zadku, kým nie je uhol medzi kolenami priamy. Vyliezť späť.
  5. Na všetkých štyroch, ohnite chrbát hore a dole, rovnako ako pri cvičení „mačka“.
  6. Na podlahu položte členok jednu nohu na stoličku. Zložte telo na vyvýšenú nohu. Vymeňte nohy.
  7. Postavte sa, zdvihnite lakte ohnuté v lakťoch a potiahnite čo najviac dozadu.

Dôležité: Pred každou sadou cvičení je nutné sa zahriať. Môže bežať na mieste, skákať cez lano alebo len naťahovať.

Cvičenie na hrudnú skoliózu

Skorióza hrudníka sa líši v tom, že sa môže vyskytnúť u dospelých s formovaným svalovým a kostrovým systémom. Vyplýva to z rôznych dôvodov:

  • športovci.
  • po zranení.
  • nosné závažia.
  • sedavý spôsob života.

Hlavným nebezpečenstvom vzniku skoliózy hrudníka je tvorba hrudného koša.

Určenie stupňa zakrivenia hrudnej oblasti vykonáva ortopedický chirurg. Je veľmi dôležité včas rozpoznať, v akom štádiu vývoja je choroba, a predpísať vhodnú liečbu.


Hlavné metódy liečby sú: masáž, cvičenie, plávanie, korzet.

Cvičenia vykonávané počas fyzioterapeutických cvičení sú pre domáce použitie pomerne prijateľné..

  1. Na chrbte striedavo potiahnite kolená k hrudníku. Pri prvých lekciách vykonajte s každou nohou 5-8 krát, postupne sa môže počet opakovaní zvyšovať.
  2. Nohy sú na chrbte ohnuté. Zdvihnite panvu a znížte späť na úroveň priehybu v chrbte.
  3. Na brucho. Vezmite nohy na stranu zakrivenia.
  4. Na stranu vložte valec pod zakrivenú stranu. Pri vdychovaní zdvihnite ruky za hlavu.
  5. Na brucho zdvihnite hruď a položte si dlane na zem. Spustite sa a natiahnite ruky po tele.
  6. Na bruchu, jedna ruka na zadnej časti hlavy, druhá na hrudi v oblasti zakrivenia. Zdvíhanie tela pritlačte rukou na hrudník.
  7. Na chrbte je jedno rameno zdvihnuté, druhé odložené. Dosiahnite súčasne zbrane.

Cvičebná terapia pre pravostrannú skoliózu

Pravá skolióza je častejšia ako ľavostranná. Je nebezpečný pre svoju rýchlu formu rozvoja a vyžaduje si okamžité ošetrenie..

Prvá etapa zakrivenia s pravostrannou skoliózou nie je nijak zvlášť zrejmá a neprináša veľa nepohodlia. Druhá etapa je vizuálne vyjadrená miernym zakrivením, ale rovnako ako prvá nie je fyzicky badateľná. Tretie štádium nesie príznaky, ako je deformácia hrudníka, bolesť v rebrách, dýchavičnosť a dysfunkcia vnútorných orgánov. V štvrtej fáze je chrbtica veľmi ohnutá, problémy s kardiopulmonálnym systémom.

Liečba pravostrannej skoliózy sa musí vykonávať komplexne vrátane cvičenia.

Vykonajte každé cvičenie 10-15 krát.

  1. Na bruchu sa ohnite v chrbte ľavou rukou pred vami.
  2. Postavte sa, vezmite pravú ruku späť, zdvihnite ľavú stranu.
  3. Stojace, ľavá ruka stúpa k ramenu, pravá klesá.
  4. Na ľavej strane nadvihnite telo. dolná.
  5. Na brucho zdvihnite telo, ruky natiahnuté pred seba, potom do strán.
  6. Na chrbte zdvihnite nohy so oneskorením 5 s.
  7. Na chrbte zdvihnite nohy, roztiahnite ich od seba, priveďte ich späť.

Cvičebná terapia pri lumbálnej skolióze

Rozlišujte medzi pravou a ľavou bedrovou skoliózou. Komplikácie tohto typu zvyčajne nepredstavujú hrozbu vo forme kompenzačného oblúka. Rozlišujú sa štyri štádiá skoliózy bedrovej chrbtice. Liečba prebieha pomocou masáže, korzetu, cvičenia.

Zoznam cvikov, ktoré vám umožňujú nastaviť polohu tela, je možné vykonať v hale aj doma..

Každé cvičenie robí 10-15 opakovaní.

  1. Vstávanie Sklopte kryt rovnobežne s podlahou a vykonajte pružné pohyby.
  2. Na zadnej strane. Zdvihnite hlavu a plecia, dolu a dole. P.
  3. Na chrbte zdvihnite rovné nohy na úroveň 20 - 25 cm od podlahy. Vykonajte rotačný pohyb nôh v jednom, potom v druhom smere.
  4. Na brucho ruky okolo tela. Keď si hruď odtrhnete z podlahy, pokúste sa dosiahnuť preplátovaný priestor pomocou prekládkových pohybov.
  5. Zakrivená strana na svojej strane vyzerá hore. Odtrhnite nohy od podlahy a pretrvávania. dolná.
  6. Pod chrbát položte zvinutý uterák alebo mäkký valec, aby na ňom spočívala hlava, chrbát a zadok. Nohy sú ohnuté na kolená, ramená sú od seba vzdialené. Ľahnite v tejto polohe 1-2 minúty.

Cvičebná terapia pre ľavostrannú skoliózu

Ľavostranná skolióza nastáva v dôsledku zaťaženia pravej strany a vyčnievania z ľavej strany. Liečba rôznych štádií sa nelíši od liečby akéhokoľvek iného typu skoliózy. Po vyšetrení pacienta mu odborník predpíše liečebné opatrenia vrátane fyzických cvičení.

Každé opakovanie sa uskutočňuje 10-15 krát.

  1. Stojace, zdvihnuté ruky. Vykonajte rotačný pohyb tela, akoby opísal kruh.
  2. Stojace, zdvihnuté ruky. Vyliezť na prsty a natiahnuť ruky.
  3. Na chrbte sú nohy ohnuté. Zdvihnite kryt, vráťte sa do a. P.
  4. Na ľavej strane položte ruky za hlavu. Návrat do a. P.
  5. Na brucho. Vezmite ľavú nohu nabok. Vrátiť späť.
  6. Na zadnej strane. Stláčajte kolená na lakte striedavo.

Cvičebná terapia pre skoliózu u detí

Bohužiaľ, deti sú náchylnejšie na túto chorobu na pozadí oslabených svalov a nesprávneho postavenia tela počas sedenia, spánku atď. Kým dieťa formuje iba telo, je potrebné určiť mieru vývoja zakrivenia a jeho lokalizáciu v čase.

Súbor opatrení zameraných na liečbu zahŕňa fyzioterapeutické cvičenia. Je to ona, ktorá pomôže uviesť vaše svaly a kostrovú sústavu do poriadku, zatiaľ čo skolióza je v počiatočnej fáze.

Každé cvičenie sa vykonáva 10-15 krát.

  1. Postavte sa na podlahu a vykonávajte chôdze s plochým chrbtom. Vykonajte za 1-2 minúty.
  2. Stojte, ruky nad hlavou. Vykonajte výkyvné pohyby tela zo strany na stranu. 1 minúta.
  3. Stojace, nohy sú od seba vzdialené od seba. Sklopte prípad v jednom smere, zatiaľ čo opačná ruka stúpa, druhá skĺzne nadol. Ležiaci na bruchu, ruky pred sebou. Dostaňte ich za hlavu. Zdvihnite hlavu a plecia.
  4. Stoja na všetkých štyroch. Uchopte jednu ruku nabok a zdvihnite ju. Hlava pri pohľade na zdvihnutú ruku.
  5. Na kolenách leží dlaň na podlahe. Keď kráčate po rukách, sklopte prípad nadol, vráťte sa.

Tento článok poskytuje približné súbory cvičení zameraných na odstránenie skoliózy v inej zóne. Malo by sa však pamätať na to, že akejkoľvek chorobe sa dá ľahšie predchádzať ako liečiť. Sledujte svoje zdravie a zdravie svojej rodiny.

Fyzikálna terapia cvičenie na skoliózu

Cvičebná terapia pre skoliózu

Tento článok školského portálu bude hovoriť o fyzickej terapii (cvičebnej terapii), ktorá sa odporúča na prevenciu a liečbu takého bežného ochorenia, ako je skolióza. Tu opíšeme hlavnú myšlienku abstraktu a prezentácie, ktorú si môžete stiahnuť z odkazu vyššie.

Jedným z najťažších dôsledkov pohybového aparátu človeka sú skoliotické poruchy chrbtice. Skolióza sa niekedy nazýva biologická tragédia ľudstva. Bohužiaľ, takáto patológia sa podľa štatistík európskych vedcov vyskytuje takmer u 98% detí v krajinách SNŠ.

Cvičebná terapia pre skoliózu - význam práce

Skolióza vedie k porušeniu nielen muskuloskeletálnych funkcií ľudského tela, ale tiež zanecháva dojem o správnom fungovaní vnútorných orgánov, nervového systému, kardiovaskulárneho a respiračného systému v dôsledku patologického zakrivenia chrbtice..

Prejav skoliózy a jej vývoj je multifaktoriálnym procesom, ktorý je výsledkom interakcie rôznych vplyvov, ktoré narúšajú vertikálnu polohu chrbtice. A schopnosť odborne korigovať priebeh skoliotického ochorenia je hlavným problémom konzervatívnej liečby, predovšetkým fyzioterapeutickými cvičeniami počas rastu a formovania kostry tela dieťaťa..

Dnes v komplexe opatrení na liečbu, rehabilitáciu a prevenciu skoliózy prevažujú tradičné metódy fyzioterapeutických cvičení, ako napríklad:

• nápravné a terapeutické cvičenia gymnastických cvičení;
• prvky metód plávania a fyzických cvičení vo vode;
• korekcia polohy a použitie fixácie ortopedických korzetov;
• masírovacie fyzioterapeutické procedúry.

Cvičebná terapia pre skoliózu - vlastnosti a výhody

Konzervatívna liečba skoliózy v súčasnosti pomocou antiskoliotickej gymnastiky a korzetovej terapie je pomerne účinná. Táto komplexná liečba tohto ochorenia je zhrnutá v troch vzájomne prepojených štádiách:

1) mobilizácia zakrivenej časti chrbtice;

2) starostlivá korekcia deformácie;

3) stabilizácia celej chrbtice v zodpovedajúcej polohe dosiahnutej korekcie.

Fyzické cvičenia vo všeobecnosti prispievajú k stabilnému účinku na chrbticu, k výraznému posilneniu svalov trupu, umožňujú zlepšovať držanie tela, nápravné účinky na deformáciu chrbtice, stabilizovať funkcie vonkajšieho dýchania a tiež majú celkový posilňujúci účinok. Okrem toho má cvičebná terapia indikácie vo všetkých štádiách skoliózy.

Je potrebné poznamenať, že fyzioterapeutické cvičenia sú v tomto prípade nevyhnutne kombinované s režimom výrazne zníženého zaťaženia chrbtice. Cvičebná terapia pre skoliózu sa môže vykonávať ako v skupinách práce, tak aj vo forme individuálnych procedúr a tiež ako úlohy, ktoré pacient vykonáva nezávisle. V každom prípade metóda cvičebnej terapie pri skolióze závisí od jej stupňa.

Cvičebná terapia pre skoliózu - obsah práce

V abstraktnej práci a prezentácii „cvičebnej terapie pri skolióze“ sa podrobne skúmajú pojmy súvisiace so samotnou chorobou - skolióza. Toto je definícia choroby, klasifikácia jej odrôd podľa pôvodu, lokalizácia zakrivenia, klinický obraz, účinky skoliózy, metódy jej detekcie a diagnostiky..

Veľká časť práce je venovaná priamo fyzickej terapii pre cvičebnú terapiu pre skoliózu: formy, úlohy, metódy, liečba (úvodné, hlavné, záverečné štádiá), súbor cvičení na samoštúdium, fyzické prestávky počas pracovného dňa a ďalšie..

Prezentáciu fyzioterapie na skoliózu si môžete pozrieť nižšie ↓

Prezentácia na tému: Skolióza je odstrániteľná

Skolióza je odstrániteľná

Cieľ Pochopiť, čo je skolióza, a určiť príčiny jej výskytu, identifikovať opatrenia na prevenciu skoliózy. Naučte sa a vysvetlite študentom, ako sa vysporiadať so skoliózou. Informujte študentov o chorobe skoliózy. Identifikujte liečebné metódy a životný štýl ľudí so skoliózou..

Dôležitosť chrbtice pre človeka je najdôležitejšou funkciou • chrbtica nesie telo, drží • pôsobí ako opora • chráni mozog • poskytuje, redukuje • podporuje

Čo je to skolióza? závažná deformácia vedie k zmene kozmetického defektu, skolióza vedie k poruchám činnosti

Typy porúch držania tela Rozlišujú sa tieto poruchy držania tela: sklonený chrbát guľatý-konkávny chrbát plochý chrbát, plocho konkávny chrbát

Príčiny skoliózy, nedostatočne vyvinuté svaly, zmeny súvisiace s vekom, nadmerné zaťaženie určitých skupín stavcov. Zápalové procesy a metabolické poruchy. ozvena psychologickej bolesti osoby s ochorením vnútorných orgánov.

Anketa Čo je to skolióza? 8 ľudí vie 3 ľudia vedia čiastočne odpovede 12 ľudí nevie

Máte skoliózu? 5 ľudí má zakrivenie 4 ľudia nemajú 12 ľudí nevie, či majú skoliózu

Vedenie majstrovskej triedy v hodine telesnej výchovy

prevencia a korekcia držania tela
prezentácia lekcie telesnej výchovy na túto tému

prezentácia obsahuje teoretický materiál pre študentov základných škôl

Stiahnuť ▼:

PrílohaVeľkosť
profilaktika_i_korrektsiya_narusheniy_osanki.ppt905,5 KB

Náhľad:

Popisky snímok:

Prevencia a korekcia posturálnych porúch D. Vilochková, učiteľ telesnej výchovy, stredná škola № 2, Rtiščevo

Obsah: Pozícia Druhy porúch držania tela, Manifestácia laterálneho zakrivenia chrbtice (skolióza), Zaťaženie chrbtice pri zdvíhaní závaží, Pozície chrbtice, Preventívne opatrenia, Korekcia polohy, Cvičenie na správne držanie tela.

Poloha tela - to je obvyklá poloha tela pri státí, chôdzi, sedení; formované v procese rastu, rozvoja a vzdelávania (v období od 5 do 18 rokov). Modelom pre napodobňovanie môže byť pozícia balerín, ako aj športovcov zapojených do športovej a rytmickej gymnastiky, synchronizovaného plávania. Znaky správneho držania tela: • hlava je zdvihnutá, hrudník je nasadený, ramená sú na rovnakej úrovni; • pri pohľade zozadu hlava, krk a chrbtica tvoria priamu zvislú čiaru; • pri pohľade zboku má chrbtica malé priehlbiny v krčných a bedrových oblastiach (lordózy) a mierne hrčatá v oblasti hrudníka (kyphosis);.

Držanie tela Znaky nesprávneho držania tela • hlava je vysunutá za pozdĺžnu os tela (sklonená hlava); • plecia posúvané dopredu, zdvíhané (alebo asymetrická poloha pliec); • okrúhla chrbát, prepadnutá hruď; žalúdok je vydutý, panva je posunutá dozadu; • nadmerne zvýšené ohyb bedier.

Ako zistiť chybu Poruchy držania tela je možné vykonať nasledovne. Dieťa by sa malo vyzliecť, stáť rovno (podpätky a ponožky k sebe) a sklopiť ruky. Keď stojíte pár krokov za chrbtom, je potrebné preskúmať os chrbtice (mala by byť striktne zvislá), porovnávať úrovne pliec, lopatiek, zadku a kolenných záhybov. Asymetria naznačuje porušenie postavenia. Pri pravidelných inšpekciách sa dajú zistiť aj najmenšie odchýlky od normy. držanie

Nesprávne držanie tela Nesprávne držanie tela sa stáva príčinou skorej osteochondrózy, nepriaznivého postavenia vnútorných orgánov (so znížením ich funkcií). Napríklad zvyk slouching vytvára pózu, ktorá stlačuje hrudník, dýchanie sa stáva povrchným a častým. To komplikuje činnosť pľúc, neumožňuje saturovať telo kyslíkom v požadovanom objeme. Školáci s poruchou držania tela majú spravidla oslabený pohybový aparát, nepružné väzivá, odpisové schopnosti dolných končatín a predovšetkým chrbticu. To vedie k tomu, že deti netolerujú fyzickú aktivitu, sú rýchlo unavené a sťažujú sa na bolesti chrbta.

Druhy porúch držania tela Poruchy držania tela sú abnormality v polohe chrbtice. Okrúhly chrbát: zvýšená kyfóza hrudníka a mierne znížená bedrová lordóza. Tento stav sa nazýva sklon. Spätná časť chrbta: hrudné a bedrové ohyby sa znížia, zníži sa znehodnotenie chrbtice. Chrbát v tvare sedla (okrúhly konkávny): zväčšená hrudná kyfóza a bedrová lordóza, vyčnievajúce brucho. Okrúhly chrbát Okrúhly vydutý plochý chrbát

Poloha chrbtice je správna.

Poloha chrbtice je nesprávna

Pri zdvíhaní bremena Zaťaženie chrbtovej časti chrbta sa ohýba (zle) dozadu rovno (vpravo)

Preventívne opatrenia Aby ste predišli posturálnym poruchám, dodržiavajte nasledujúce preventívne opatrenia: 1. Pri písaní a ústnych hodinách sa oprite o chrbát stoličky chrbtom. Pokúste sa posadiť rovno, bez toho, aby ste hlavu alebo hornú časť tela ohýbali dopredu, aby nedošlo k namáhaniu svalov. 2. Pri dlhšej práci na sedenie je potrebné častejšie meniť polohu, vstávať a chodiť po miestnosti, zabezpečovať zápisy z telesnej výchovy. 3. Nesadajte pred televízor na príliš mäkké kreslo alebo pohovku. Sedadlo by malo byť vo výške pol metra od podlahy. 4. Keď sa prepravujete ťažké veci na značnú vzdialenosť, je lepšie nosiť ich na chrbte, napríklad v batohu, a nie v náručí alebo v taške cez rameno. 5. Pri zdvíhaní niečoho ťažkého je potrebné ohnúť nohy, nie chrbát.

Korekcia držania tela Cvičenie pomáha normalizovať držanie tela. Účinok sa však dá očakávať iba pri systematickej a dlhodobej implementácii. Korekcia postoja dosiahnutá cvičením môže mať trvalý efekt iba vtedy, ak sa vytvorí „správne držanie tela (založené na pocite svalových kĺbov), ktoré vám umožní pocítiť polohu určitých častí tela. Po vysvetlení správneho držania tela a zobrazení„ ideálneho “postoja, vývoj zodpovedajúcich svalovo-kĺbových pocitov. Použitie: tréning pred zrkadlom (vizuálna sebakontrola); vzájomná kontrola študentov; správne držanie tela a odstránenie nedostatkov pri stene pri myši dotykové pocity sa pridávajú k spoločným a kĺbovým pocitom pri dotyku na stenu; korekcia porúch držania tela podľa pokynov učiteľa telesnej výchovy (napríklad: „Galya, otočte ramená!“, „Sergey, neskĺznite sa!“ atď.).

Korekcia postoja V prípravnej časti kurzov zameraných na budovanie zručností správneho držania tela sa používajú cvičenia v stavbách a prestavbách, dýchacie cvičenia a chôdza. Hlavná časť využíva cviky, ktoré poskytujú celkovú a silovú vytrvalosť svalov chrbta, brucha a hrudníka - tvorbu svalového korzetu; nápravné cvičenia v kombinácii so všeobecnými vývojovými a dýchacími cvičeniami. Prevládajúce východiskové polohy v tejto časti hodiny ležia a stoja na jednom kolene. Na konci hlavnej časti sa zvyčajne koná vonkajšia hra, ktorej pravidlá upravujú udržiavanie normálneho držania tela. V záverečnej časti sú použité beh, chôdza, koordinačné cvičenia a dýchanie. Do tejto časti hry je vhodné zahrnúť pozornosť, ak sa zachová správna poloha tela. Lekcia by tiež mala využívať cvičenia v rovnováhe a všeobecné vývojové cvičenia: pre svaly chrbta, brucha, zadku; v ťahu; s gymnastickou hokejkou, obruč; na gymnastickej stene; plávanie (prsník) atď. Pri pravidelných cvičeniach (trikrát až päťkrát týždenne počas 35 - 45 minút) je možné vylúčiť funkčné poruchy držania tela, svalovú asymetriu atď.

Cvičenie na správne držanie tela: Postavte sa chrbtom k stene a dotýkajte sa chrbta hlavy, lopatiek, panvy a pätiek. Túto pozíciu nechajte 5 sekúnd. Pamätajte si to a snažte sa nerozbiť, urobte krok vpred a potom späť. Postavte sa k stene a pritiahnite ruky k žalúdku, noha ohnutá k kolenu bez straty kontaktu so stenou. Postavte sa proti stene a natiahnite ruky dopredu. Zdvihnite svoju rovnú nohu vpred bez straty kontaktu so stenou. STOJACI

Cvičenie na správne držanie tela. Odpočívajte s rovnými rukami na podlahe. Zakrivené dozadu, vydržte 5-7 sekúnd; ohnite sa v dolnej časti chrbta, podržte 3-5 s. Odložte si s rovnými rukami na podlahu, zoberte rovné nohy dozadu (striedavo) a hlavu, ohýbajte sa v dolnej časti chrbta.

Cvičenia na vytvorenie správneho držania tela Ležanie na bruchu Zvyšok na zemi so zahnutými rukami. Natiahnite ruky a nezzdvihnite boky z podlahy, vyhoďte hlavu dozadu, čo najviac sa zohnite, vydržajte 3-5 sekúnd, vráťte sa do a. n) Ruky na pripojenie za chrbtom. Zdvihnite hlavu, plecia a nohy; ohnúť, vrátiť sa do a. P.

Cvičenia na vytvorenie správneho držania tela s cieľom na hlave Stoja s objektom na hlave a udržuje správnu polohu tela, stúpa na prstoch, vracia sa do a. n) Nohy spolu, ruky vpred. Ak chcete urobiť útoky vpravo, potom ľavou nohou. Nohy spolu, ruky na opasku. Crouch a vrátiť sa do a. P.

Cvičenie na vytvorenie správneho postoja Stojte proti stene, zdvihnite k hrudníku striedavo doľava a potom pravé koleno. Nohy širšie ako plecia, ruky dole. Otočí sa doľava a doprava, ruky do strán. Nohy spolu. Naklonené zozadu s rovnými rukami na podlahe, ohnuté nadol, zdvihnite panvu čo najvyššie, vráťte sa do a. P.

Cvičenia na vytvorenie správneho postoja IN VISA Makhi s rovnými nohami vľavo a vpravo („kyvadlo“). Trup sa otočí čo najviac doprava a doľava. Rovné nohy spolu. Zaveste na gymnastickú stenu alebo bar.

Vonkajšie hry na prevenciu porúch držania tela „Nenechajte vrecúško spadnúť.“ Štartové a cieľové čiary sú označené. Vzdialenosť medzi nimi je 5 - 10 m. Dva alebo tri stĺpce s 3 - 4 hráčmi v každej línii na štartovej čiare. Na hlave každého sú pieskové vaky s hmotnosťou 100 - 150 g. Musíte chodiť po chodbe označenej kriedou, gymnastickými palicami alebo švihadlami bez toho, aby ste stratili vak a udržiavali správny postoj. Šírka chodby je -30 cm. Tím, ktorý úlohu dokončil rýchlejšie a správne, vyhráva. Metodické pokyny. Chodba sa dá chodiť rôznymi spôsobmi, napríklad na prstoch, držiac sa za ruky na opasku alebo v polo-drepe s priamym chrbtom, rukami na opasku, atď. Byť v stĺpoch a hráči sa začínajú pohybovať od začiatku potom, čo predchádzajúci hráč prekročil cieľovú čiaru. Pri pohybe sa nevykláňajte dopredu. Môžete hrať hru stavaním hráčov na štartovej čiare v jednom riadku; potom vyhrá ten, kto prekročí cieľovú čiaru.

Vonkajšie hry na prevenciu porúch posturácie "Salki". Vyberte si vodiča. Jeho úlohou je zneškodniť (klamať) čo najviac hráčov, ale iba tých, ktorým sa nepodarilo včas zaujať správne postavenie. Keď bežec zaujme správne postavenie, je už v bezpečí. Vodič sa musí uchýliť k trikom: je to, akoby behal po jednom hráčovi a keď prišiel, po tom, čo vyšiel, prinútil druhého (dotknúť sa ruky). Usadení hráči vypadnú z hry. Metodické pokyny. Trvanie hry je 5-10 minút; | Dva až trikrát zmeniť vodiča. Na konci hry si všimnú najlepšieho vodiča a hráčov, ktorí nikdy neboli spokojní. Po vykonaní držania tela môžete visieť na bare, na gymnastickej stene atď. A relaxovať svaly na 15-20 sekúnd.

K téme: metodický vývoj, prezentácie a zhrnutia

ŠPECIÁLNE (NÁPRAVNÉ) VZDELÁVACIE ZARIADENIE OBCHODNÉHO ŠTÁTU PRE ODBORNÍKOV A ŠTENIATKA S POSTIŽENÝMI ZDRAVOTNÍCTVOM “OSOBITNÉ (NÁPRAVNÉ) VŠEOBECNÉ VZDELÁVANIE.

VPLYV ŠPECIÁLNYCH FYZICKÝCH CVIČENÍ NA KOREKCIU POLOHY MLADÝCH ŠKÔL.

V základnej škole takmer všetky telesné vlastnosti dieťaťa vykazujú vysokú mieru rastu. Zároveň je vek 6–9 rokov mimoriadne prospešný pre vytvorenie koordinačnej základne a 9–11 rokov pre.

Mimoškolské aktivity v športovej a rekreačnej oblasti s cieľom posilniť zdravie, podporovať správny fyzický vývoj a tvrdosť tela, školiť sa o životne dôležitých motorických zručnostiach.

Opis metódy používania plyšových hračiek vo vzdelávacom procese ako netradičného vybavenia v hodinách telesnej výchovy a mimoškolských aktivít.

Cvičebná terapia pre skoliózu: súbor cvičení na správne držanie tela

Skolióza je pomerne časté ochorenie, ktoré je spoločníkom mnohých ľudí v dôsledku charakteristík moderného životného štýlu. Jedným z účinných liečebných opatrení je gymnastika so skoliózou, ktorá pomáha normalizovať stav. Zvážte, čo to je a ako to vykonať.

Cvičenia na skoliózu chrbtice: vlastnosti

Je nepravdepodobné, že by aspoň jeden moderný liek mohol nahradiť fyzioterapeutické cvičenia. Pravidelne vykonávané cvičenia na skoliózu pomáhajú zvládnuť nasledujúce úlohy:

  • vráťte silu a elasticitu myši, vytvorte silný svalový rámec chrbtice;
  • odstránenie patologického napätia zo svalov;
  • zabrániť progresii choroby zastavením zväčšenia uhla zakrivenia chrbtice;
  • zlepšujú fungovanie srdca a krvných ciev, normalizujú dýchanie;
  • zmenšiť alebo úplne odstrániť bočné zakrivenie chrbtice.

Z tohto hľadiska sú terapeutické cvičenia na skoliózu kľúčovou metódou konzervatívnej liečby, ktorú uznávajú ortopedi a verboológovia z celého sveta. Cvičebné komplexy sa dajú použiť ako jediný spôsob liečby v počiatočných štádiách patologického ohýbania chrbtice. Tiež sa nevyhnutne používajú pri liečbe skoliózy v 3. a 4. stupni..

Na to, aby boli cvičenia užitočné, je potrebné ich vybrať s ohľadom na to, ktoré z divízií chrbtice sa vyvíjajú. Musia sa robiť pravidelne a inštruktor musí techniku ​​najprv trénovať.

Gymnastika pre skoliózu doma: základné pravidlá

Cvičenia na chrbte so skoliózou by mali byť v súlade s niekoľkými základnými pravidlami, ktoré sa musia pri príprave komplexu zohľadniť.

1. Je dôležité vylúčiť všetky typy cvičení, ktoré môžu zhoršiť stav chrbtice. Patria sem:

  • rozťahovače a zavesenia na priečnych nosníkoch a švédskych stenách;
  • prvky z akrobacie, ako sú napr. salvy, skoky, „prehĺtanie“;
  • silové cvičenia s činkami a závažiami;
  • rýchly beh;
  • všetky skoky;
  • rotácia trupu vo vertikálnej polohe.

2. Prvé triedy by sa mali konať pomalým tempom. Je potrebné kontrolovať a sledovať reakciu tela na akékoľvek cvičenie.

3. Zaťaženia s počtom opakovaní sa nastavujú postupne tak, aby svaly a chrbtica neboli nadmerne zaťažené

4. Cvičenia sú určené výlučne na pasívnu trakciu chrbtice..

5. Musíte pravidelne striedať cviky na svaly ramenného pletenca a cviky na nohy a bedrá.

Cvičenie na skoliózu chrbtice doma, predpísané lekárom, sa musí opakovať každý deň bez prerušenia. Po ukončení hodiny si oddýchnite pri liečbe 30 minút ležiacich na vašej strane.

Etapy školenia pre skoliózu

Každé cvičenie by sa malo vykonávať zreteľne v súlade s plánom odbornej prípravy, čo pomôže dosiahnuť maximálny účinok každého cvičenia..

Triedy sú rozdelené do nasledujúcich etáp:

  • Zahrejte sa. Zahŕňa prípravu ligamentózneho aparátu na vykonávanie základných záťaží, stimuláciu krvného obehu vo svalovom tkanive a vytvorenie správneho dýchacieho rytmu..
  • Hlavné zaťaženie. Zahŕňajú korekciu patologického zakrivenia, stimuláciu pohybovej aktivity svalov, ako aj obnovenie správnych funkcií vnútorných systémov v tele..
  • záver V tejto fáze postupne znižujeme záťaž, obnovujeme obvyklý rytmus dýchania.

V každej fáze je dôležité venovať náležitú pozornosť správnemu dýchaniu. Pomôže to stimulovať fungovanie pľúc a dodá svalom ďalší kyslík..

Cvičenie na skoliózu doma: približný komplex

Pamätajte, že každý z prvkov fyzioterapeutických cvičení pre skoliózu by mal byť vybraný individuálne. Tu je príklad štandardnej lekcie použitej pre tento problém..

1. Zahrejte sa

Súbor cvičení LFK pre skoliózu by sa mal začať narovnaním chrbta. Najskôr pritlačte chrbát k plochému vertikálnemu povrchu a uistite sa, že sa ho vaše teľatá, lopatky a zadok dotýkajú. Pokúste sa zapamätať si túto situáciu a nezmeniť ju. Teraz musíte ustúpiť o dva kroky.

Teraz priamo cvičíme:

  • Postavte sa rovno a od seba oddeľte šírku ramien. Zdvihnite obe ruky súčasne, roztiahnite ich od seba a mierne dozadu. Cvičenie zopakujte štyrikrát..
  • Postavte sa vo zvislej polohe, postavte si nohy a položte ruky na opasok. Striedavo ohýbajte kolená nôh, trochu ich zdvíhajte, mierne si sadnite. Opakujte 3-5 krát.
  • Východisková pozícia je podobná ako v predchádzajúcom cvičení. Prechádzka na mieste. Pri chôdzi nezvyšujte kolená vysoko. Pri počte jedného alebo dvoch, nadýchnite sa, počte troch alebo štyroch - výdych. Pri nadýchaní zdvihnite ruky po stranách a pri výdychu ich jemne sklopte.

2. Základné cvičenia

Tieto cvičenia zamerané na korekciu skoliózy budú tieto:

  • Ľahnite si na chrbát, položte ruky za hlavu. Na nádychu roztiahnite lakte do strán, vydýchnite a zaujmite východiskovú pozíciu. Tieto opatrenia sa musia opakovať päťkrát..
  • Počiatočná pozícia je podobná. Ohnite jednu nohu, potiahnite koleno do žalúdka, opakujte to isté s druhou nohou, potom dve spolu. Cvičenie zopakujte 3-4 krát.
  • Musíte ležať na bruchu, natiahnuť ruky za švy, položiť dlane na zem. Keď sa nadýchate, opierate sa o ruky, zdvihnite jednu nohu až na maximum. Potom, keď vydýchate, vráťte sa do východiskovej polohy. To isté zopakujte pre druhú časť. Odporúča sa opakovať každé cvičenie najmenej trikrát..
  • Teraz ležíte na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž hlavy. Potreba pasívnej trakcie. Pri nadýchaní sa pokúste vytiahnuť hlavu a plecia nahor, zatiaľ čo vaše nohy naraz - nadol.
  • Ľahnite si na brucho. S rukami a nohami simulujte pohyby, akoby plával.

3. Záverečné cvičenia

Budú tieto:

  • Musíte stáť vzpriamene, položte ruky na opasok. Potrebujete chodiť na mieste. Pri dychu zdvihnite ruky nahor a súčasne prepnite na chôdzu po prstoch na nohách. Vydýchnite, sklopte ruky a teraz šliapajte na päty..
  • Počiatočná pozícia je podobná. Prechádzka s vysokými kolenami.

Na fotografii uvidíte približnú skupinu cvičení na skoliózu.

Najlepšie cvičenia pre skoliózu

Švajčiarski ortopédovia a vertebroológovia spolu so špecialistami na cvičebnú terapiu vyvinuli sadu cvičení na korekciu skoliózy, ktorá pomáha maximalizovať efektívne využívanie hlavných svalových skupín, zvyšuje ich pružnosť a elasticitu. Zahŕňa také cvičenia:

Cvičenia pre svaly chrbta:

  • Ľahnite si na brucho a položte ruky na boky. Zdvihnite hlavu a pokúste sa zdvihnúť plecia a zároveň zaťať ruky do pästi a uvoľniť ich. Začať päťkrát, toto číslo postupne zvyšujte na 15.
  • Ľahnite si na brucho a položte ruky na trup. Zdvíhajte nohy po jednom bez toho, aby ste zdvihli panvu z podlahy. Cvičenie sa musí opakovať päťkrát.

Cvičenia pre bočné svaly chrbta:

  • Ľahnite si na svoju pravú stranu, teraz zdvihnite pravú nohu pozdĺž kmeňa a ľavú nohu položte presne na vrchol. Jemne zdvihnite ľavú nohu a rovnakým spôsobom ju spustite. Opakujte pre každú stranu päťkrát.
  • Ľahnite si na svoju stranu. Vytiahnite ruku, ktorá je pod, hore, položte druhú ruku na podlahu v úrovni hrudníka. Zdvihnite obe nohy čo najviac. Opakujte to isté pre druhú stranu. Pre každú stranu musíte urobiť 3 krát.

Pri brušných svaloch vykonajte toto cvičenie:

  • Musíte si ľahnúť na chrbát, položiť ruky na švy. Zdvihnite jednu nohu bez ohnutia kolena, na niekoľko sekúnd podržte. To isté zopakujte pre druhú časť. Po zdvihnutí dvoch nôh k sebe. Začnite s tromi opakovaniami a potom zvyšte zaťaženie až 7-krát.

Cvičenie držania tela:

  • Ľahnite si na chrbát. Držte nohy pri sebe, položte ruky na telo. Na chvíľu musíte zdvihnúť hlavu a plecia, potom ich pomaly spustiť, bez trhania.

Cvičenie na vyrovnanie chrbtice:

  • Na toto cvičenie musíte vopred pripraviť vrece s pieskom s hmotnosťou nie väčšou ako 1 kg. Posaďte sa na stoličku, položte tašku na hlavu tak, aby nespadla. Potom jemne vstaňte a trochu kráčajte, aby vrece nespadlo z hlavy.

Druhy cvičebnej terapie pri skolióze

Bočné zakrivenie chrbtice vedie k veľkému zaťaženiu väzivového aparátu. Spárované svaly majú výrazné rozdiely v napätí. Svaly na konvexnej strane sú neustále v dobrej kondícii, čo v priebehu času vedie k zhoršeniu a strate ich kontraktility. Ich „oponenti“ spárovaní z opačnej strany sú vždy redukovaní, uvoľnení. Kvôli nedostatku pohybu oslabujú, čo môže následne vyvolať atrofiu..

Preto je dôležité, aby cvičenia na liečbu skoliózy doma zahŕňali štyri typy záťaže:

  • Asymetrický. Umožňujú vám trénovať svaly iba na jednej strane tela, zatiaľ čo opačná svalová skupina je uvoľnená.
  • Symetrické. Pomáhajú udržiavať chrbticu v prirodzenej anatomickej polohe. Zaťaženie je rovnomerne rozdelené na svaly z dvoch strán, výsledkom je vyrovnanie ich tónu, čo má priaznivý vplyv na dynamiku vyrovnania chrbtice..
  • Detorsion. Pomáhajú zmierniť napätie z napnutých svalov a zároveň stimulujú uvoľnenú prácu.
  • Všeobecné posilnenie. Stimulujú imunitný systém, pomáhajú zvyšovať výdrž a zlepšujú celkový fyzický vývoj celého tela..

Majte na pamäti, že účinnosť fyzioterapie pri skolióze sa určí podľa toho, ako zodpovedne beriete triedy a či spĺňate všetky požiadavky. Je tiež dôležité neustále sledovať vašu polohu..

Fyzioterapeutické cvičenia (LFK) pre skoliózu

Prezentácia bola vytvorená s cieľom pritiahnuť pozornosť adolescentov na aktuálny zdravotný problém

Zobraziť obsah dokumentu
"Fyzioterapeutické cvičenia (LFK) pre skoliózu"

Fyzioterapeutické cvičenia (LFK) pre skoliózu

Skolióza (skolióza; zakrivenie gréckej skoliózy) je ochorenie muskuloskeletálneho systému charakterizované zakrivením chrbtice v prednej (laterálnej) rovine s otočením stavcov okolo jej osi, čo vedie k narušeniu funkcie hrudníka, ako aj kozmetickým defektom..

  • Nepriaznivé podmienky prostredia.
  • Sociálno-hygienické faktory, najmä dlhodobý pobyt dieťaťa v nesprávnom postavení tela.
  • Nedostatočná pohybová aktivita detí (hypokinézia) alebo nevhodná telesná výchova.
  • Nie racionálne oblečenie.
  • Nedostatočné osvetlenie pracoviska.
  • Nesúlad nábytku.

Skolióza môže byť vrodená (abnormálny vývoj stavcov - klinovité ďalšie stavce atď.) A môže sa získať. Najčastejšie sa vyskytuje u detí vo veku 5 až 15 rokov. Nanešťastie, nesprávny postoj počas školských hodín hrá veľkú úlohu pri rozvoji skoliózy u detí. Niektorí vedci dokonca rozlišujú samostatný typ skoliózy - „škola“. Ak je poloha tela počas vyučovania nesprávna, niektoré svalové skupiny sú nadmerne namáhané a iné uvoľnené. Hypertonicita (zvýšené napätie) pretrváva aj po skončení tried. Pri aktívnom raste chrbtice spôsobuje jej dlhodobá prítomnosť v nesprávnej polohe zmeny ako vo väzivovom aparáte, tak aj v štruktúre stavcov, čo prispieva k „fixácii“ tejto deformácie a jej progresii. Vytvára sa pretrvávajúce laterálne zakrivenie chrbtice.

Klinické prejavy získanej skoliózy sa najčastejšie začínajú skutočnosťou, že chrbta sa pri unavených zadných svaloch mierne ohýba. Po odpočinku zakrivenie zmizne. Preto je vhodné vykonať vyšetrenie popoludní, a nie ráno, keď môžu byť počiatočné prejavy skoliózy neviditeľné..

Postupom času sa zmeny stávajú trvalými, mení sa držanie tela pacienta, tvar hrude, ramena a lopatky na konvexnej strane zakrivenej hrudnej chrbtice sú vyššie ako na druhej strane. Mobilita chrbtice sa dramaticky znižuje. Často sa vyskytujú ťažkosti so svalovými a medzirebrovými bolesťami - neuralgia. Vo zvlášť závažných prípadoch skoliózy sa pozoruje zmena polohy vnútorných orgánov, čo môže narušiť ich funkciu.

Najcharakteristickejšie príznaky skoliózy

1. Pacient so skoliózou sa vyznačuje miernym sklonom hlavy k konvexnosti zakrivenia (oblúka) chrbtice v oblasti hrudníka, zatiaľ čo panva sa posúva opačným smerom. Ramenný pás a lopatka sú zdvihnuté zo strany vydutia oblúka a často sa pohybujú preč od tela („pterygoidová lopatka“). Spinálne procesy stavcov sa líšia od stredovej línie chrbta smerom k zakriveniu

2. Nohy sú maximálne kolené a mierne naklonené dopredu. V oblasti pásu sú výklenky výraznejšie zo strany konkávnosti oblúka (asymetrické). Vyskytuje sa vyklenutie (častejšie s hrudnou a hornou hrudnou skoliózou), v bedrovej oblasti je svalová vankúš pozdĺž chrbtice zo strany vydutia zakrivenia (s bedrovou a torakolumbálnou skoliózou). Asymetria sa objavuje v polohe bradaviek mliečnych žliaz, pupok sa pohybuje (od stredovej čiary brucha). Bolesť chrbta sú časté.

K dnešnému dňu sa používajú tieto klasifikácie skoliózy:

Etiologické (podľa pôvodu)

Skupina I - skolióza myopatického pôvodu. Srdcom zakrivenia je nedostatočný vývoj svalového tkaniva a väzivového aparátu.

Skupina II - neurogénna skolióza (na základe detskej obrny, neurofibromatózy atď.).

Skupina III - skolióza spôsobená abnormalitami stavcov a rebier (ďalšie klinovité stavce, jednostranné fúzie rebier a priečne procesy stavcov).

Skupina IV - skolióza spôsobená chorobami hrudníka a chrbtice

Skupina V - idiopatická skolióza (z nevysvetlených príčin)

  • Podľa závažnosti deformácie je skolióza rozdelená do štyroch stupňov:
  • Skolióza prvého stupňa je charakterizovaná malou laterálnou odchýlkou ​​chrbtice. Uhol zakrivenia nie je väčší ako 10 stupňov.
  • Skolióza stupňa II sa vyznačuje zreteľnou odchýlkou ​​chrbtice v rozmedzí 20 - 30 stupňov.
  • Skolióza III. Stupňa sa vyznačuje ešte výraznejšou deformáciou, prítomnosťou hrudného koša a deformáciou hrudníka. Uhol zakrivenia 40 - 60 stupňov.
  • Skolióza IV. Stupňa sa prejavuje závažnou deformáciou tela. Uhol hlavného zakrivenia dosahuje 60 - 90 stupňov, sú možné pľúcne komplikácie srdca.

Vo forme zakrivenia:

  • Skolióza v tvare C (s jedným oblúkom zakrivenia).
  • Skolióza v tvare S (s dvoma oblúkmi).
  • Skolióza v tvare písmena Z (s tromi oblúkmi zakrivenia).

Röntgenová klasifikácia (podľa pokynov ministerstva obrany Ruskej federácie):

  • 1 stupeň skoliózy. Uhol skoliózy 1 ° - 10 °.
  • 2 stupne skoliózy. Uhol skoliózy 11 ° - 25 °.
  • 3 stupne skoliózy. Uhol skoliózy 26 ° - 50 °.
  • 4 stupne skoliózy. Uhol skoliózy 50 °.

Diagnostika a liečba skoliózy

  • Pred začatím liečby skoliózy je potrebné vykonať dôkladnú diagnózu tohto ochorenia: každý organizmus je individuálny av procese liečby skoliózy chrbtice sa musia zohľadniť všetky jeho vlastnosti. Počas vyšetrenia je potrebné zistiť príčinu skoliózy
  • Predovšetkým bude lekár hovoriť s pacientom a starostlivo príde na to, čo, kde a kedy sa bojí. Potom sa chrbát pacienta vyšetrí v priamej a ohnutej polohe. Chiropraktik upozorňuje na asymetriu chrbtice, lopatiek a svalov. Kontroluje symetriu ramien a bokov, meria dĺžku nôh.
  • Rádiografia chrbtice sa musí vykonať v dvoch výčnelkoch s horizontálnou a vertikálnou polohou tela pacienta. Röntgenové žiarenie môže určiť akékoľvek zakrivenie chrbtice väčšie ako 10 °.

Skontrolujte svoju polohu niekoľkokrát denne - nohy sú spolu, prsty na nohách sú mierne od seba, ruky sú dole, hlava by mala byť rovná: vyčnievajúce body pätiek, lýtkových svalov, zadku, lopatiek a chrbta hlavy by mali ležať na jednej zvislej čiare. Môžete to zistiť tak, že stojíte chrbtom k dverám, stene (bez lišty) dotykom týchto bodov.

  • .Pred začatím tréningu nebude zbytočné pozerať sa na to, ktoré svaly kladieme osobitný dôraz..
  • Komplexy cvičení (gymnastika) na posilnenie svalov chrbta so skoliózou
  • Ak sa počas cvičenia objaví bolesť, zastavte ju

Liečba skoliózy sa týka mobilizácie chrbtice, korekcie deformity a udržania korekcie.

  • To všetko sa dosahuje pomocou cvičebnej terapie..
  • použitím ustupujúcich korzetov, sadroviek, špeciálnych tyčí alebo kombinovaným spôsobom, vrátane všetkých vyššie uvedených.
  • Hlavná liečba skoliózy sa v súčasnosti považuje za kombináciu.
  • masáž
  • Fyzikálna terapia je jednou z hlavných metód prevencie a konzervatívnej liečby deformít miechy. Pod vplyvom fyzioterapeutických cvičení sa zvyšuje svalový tonus, vyvíja sa a posilňuje „svalový korzet“, stabilizujú sa deformačné procesy a formuje sa správne držanie tela, zlepšuje sa krvný obeh, dýchanie, celkový stav a pohoda pacienta..
  • Hlavnou úlohou fyzioterapie je napraviť existujúcu deformáciu, tvorbu a upevnenie správneho držania tela. Cvičenia fyzickej terapie sa zvyčajne vykonávajú na chrbte a na bruchu. U detí s poruchou držania tela môže byť fyzická terapia kombinovaná s telesnou výchovou v škole a športe. Takéto deti by sa vo všeobecnosti mali zapájať do fyzioterapie iba doma a tí, ktorí majú závažné poruchy, by mali viesť triedy v ordinácii fyzioterapeutických cvičení pod dohľadom a vedením metodológa..

„Populárna lekárska encyklopédia“ vydaná akademikom B.V. Petrovsky (Moskva, „Sovietska encyklopédia“ 1998) odporúča nasledujúcu sadu fyzioterapeutických cvičení pre skoliózu

  • 1 - počiatočná poloha postavená na prstoch s rukami zdvihnutými nahor a zablokovanými v zámku; otočte trup zo strany na stranu.
  • 2 - počiatočná poloha pri státí, šírka ramien od seba, ruky dole; posuvným pohybom ruky po tele zdvihnite ruku k ramenu a súčasne telo nakloňte v opačnom smere, druhá ruka sa posúva pozdĺž nohy, potom to isté v opačnom smere.
  • 3 - počiatočná poloha pri státí, šírka ramien od seba, ramená dole; zdvihnite jednu ruku nahor a vytiahnite ju späť, pričom súčasne vezmite druhú ruku späť; Niekoľkokrát sa opakovalo, pričom sa menila poloha rúk.
  • 4 - počiatočná poloha v stoji, šírka ramien od seba; zdvihnite ruku a nakláňajte sa opačným smerom. Druhá ruka je navinutá za chrbtom. Opakujte niekoľkokrát, pričom poloha rúk sa mení naklonením na jednu a druhú stranu.
  • 5 - státie bokom k stene a držanie rúk (jedna zdola, druhá zhora) za priečkami, zosilnite naklonený bok do strany.
  • 6 - počiatočná poloha stojaca na jednom kolene, ruky na opasku, zdvihnite jedno rameno nahor a súčasne sa ohnite v opačnom smere.
  • 7 - počiatočná poloha ležiaca na žalúdku. Natiahli ruky do strán a súčasne sa ohli.
  • 8 - počiatočná poloha ležiaca na bruchu. Ramená sú natiahnuté dopredu, zdvihnú hornú časť tela a súčasne jednu nohu. Opakujte niekoľkokrát a zmeňte polohu nôh.
  • 9 - počiatočná poloha ležiaca na bruchu. Natiahnite palicu dopredu, zdvihnite ruky, ohnite a vráťte sa do pôvodnej polohy.
  • 10 - východisková pozícia stojaca na všetkých štyroch. Zdvihnite jedno rameno a súčasne roztiahnite opačnú nohu dozadu a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte niekoľkokrát a zmeňte polohu rúk a nôh.
  • 11 - východisková poloha sedieť na ohnutých nohách pre seba. Zdvihnite ruku, ohnite a zároveň natiahnite opačnú nohu dozadu. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte niekoľkokrát a zmeňte polohu rúk a nôh.
  • 12 - východisková pozícia stojaca na všetkých štyroch. Otočia trup a súčasne pohybujú rukou do strany a vracajú sa do pôvodnej polohy. Opakujte niekoľkokrát v jednom a druhom smere..
  • 13-14 - na kolená a opierajúci sa o ruky posuvným pohybom natiahnite ruky dopredu a potom ich potiahnite na kolená.
  • 15 - asymetrické zavesenie na stene - jedno rameno je vysunuté (zo strany zakrivenia), druhé je ohnuté.
  • 16 - 17 - plazí sa na kolenách, striedavo natahuje pravú a ľavú ruku a súčasne zdvíha nohu.
  • 18 - sediaci na šikmom sedadle, ktorého povrch by sa mal nakláňať smerom k zakriveniu chrbtice, jedno rameno je držané na opasku, druhé (zo strany zakrivenia) je vedené za hlavou.
  • 19 - sediaci na šikmom sedadle, ktorého povrch by sa mal nakláňať smerom k zakriveniu chrbtice, nakláňa telo v smere opačnom k ​​zakriveniu..
  • 20 (záverečné cvičenie) - ležiace na chrbte, natiahnutie, ruky pozdĺž tela.

Aké sú ciele liečby skoliózy?

  • Aké sú ciele liečby skoliózy?
  • Po prvé, na zabránenie progresie choroby a po druhé, na stabilizáciu chrbtice (posilnenie svalov, ktoré ju obklopujú),

po tretie, dosiahnuť možnú korekciu deformity miechy.

  • Do životného štýlu sa odporúča zahrnúť nasledujúce preventívne opatrenia. Primeraný pobyt dieťaťa na čerstvom vzduchu, jeho neustále a systematické kalenie v súlade s vekom. Výživa zahŕňa primeraný príjem živočíšnych bielkovín (mäso, tvaroh, ryby), minerálov, vitamínov (zelenina, ovocie). Pohybujte sa viac, spite na rovnej ploche postele, dlho nesedajte v jednej polohe a odpočiňte si ľahnutím. Rovnomerne rozložte telesnú hmotnosť na obe nohy. Správnym držaním tela v akejkoľvek polohe tela si vytvorte správny postoj.
  • Liečba skoliózy sa redukuje na mobilizáciu chrbtice, korekciu deformácie a retenčnú korekciu. To všetko sa dosahuje pomocou cvičebných prostriedkov alebo pomocou regresných korzetov, sadrových postelí, špeciálnych tyčí alebo kombinovaným spôsobom vrátane všetkých vyššie uvedených nástrojov. Hlavná liečba skoliózy sa v súčasnosti považuje za kombináciu.
  • Balsevich V.K. Čo potrebujete vedieť o ľudských pohyboch (prednáška profesora V.K. Balsevicha) // Telesná kultúra: vzdelávanie, výcvik, výcvik. - 1997. č. 2. - S. 46-50
  • Veľká lekárska encyklopédia. Ch. ed. B.V. Petrovskij. - M.: T.23., 1984.
  • Volkov M.V., Dedova V.D. Detská ortopédia. - M., 1972.
  • Ishal V.A., Izák A.P. Metóda výroby a grafickej analýzy čelných rádiografov chrbtice pri skolióze. Pokyny. - Omsk, 1974.
  • Zatsepin T.S. Ortopédia detstva a dospievania. - M: Medgiz, 1956.
  • Zemskov E.A. Odkiaľ to pochádza (o formovaní postavy a chôdze u osoby) // Telesná kultúra: vzdelávanie, výcvik, výcvik. - 1997. - č. 1. - S. 52-57.
  • Kazmin A.I., Kon I.I., Belenky V.E. Scoliosis. - M., Medicine, 1981.
  • Marx O.V. Ortopedická diagnostika. - M: Veda a technika, 1978.
  • Movshovich I.A., Scoliosis. - M., 1964.
  • Chaklin V.D., Abalmasova E.A. Skolióza a kyfóza. - M: Medicine, 1973.
  • Skolióza a osteochondróza: prevencia a liečba / Medvedev B.A. / Séria "Medicine for you", - Rostov n / a: Phoenix, 2004. - 192 s..