logo

Cvičebná terapia reumatoidnej artritídy: komplexy cvičení

Reumatoidná artritída je systémové autoimunitné ochorenie. Vlastný imunitný systém tela ničí normálne tkanivá kíbu (prejavujúce sa symptómami zápalu) a panus ich nahrádza - hrubé spojivové tkanivo. V dôsledku toho sa kĺby zdeformujú a prestávajú normálne fungovať a ošetrenie neobnoví ich tvar a pohyb, ale iba zabráni ďalším zmenám..

Správny spôsob života a kĺbová gymnastika s reumatoidnou artritídou pomáhajú „prispôsobiť sa“ zostávajúcim normálnym tkanivám kĺbov a vďaka tomu dokonca čiastočne obnoviť svoju funkciu.

Športová alebo cvičebná terapia?

„Šport je zdravie“ je inštalácia, ktorá sedí v našich hlavách už od detstva, ktorú však akýkoľvek lekár zamietne. Šport je predovšetkým zranením, na druhom mieste sú neobvyklé fyzické aktivity, často na rovnakých svalových skupinách. Výsledkom je, že časť bremena pravidelne padá na rovnaké kĺby. To sa týka gymnastiky a krasokorčuľovania, a ešte viac, atletiky atletiky.

Zdravý životný štýl je úplne iný koncept ako šport. Tu sú potrebné fyzické cvičenia, aby sa nedosiahli nové výsledky na úkor zdrojov tela, ale aby sa tieto zdroje zachovali a zvýšili. Fyzioterapeutické cvičenia na reumatoidnú artritídu by nemali preťažovať kĺby: prispeje to len k progresii choroby. Ľahké zahriatie však zlepší trofické kĺby a pomôže mu znova sa pohybovať.

Masáž pre reumatoidnú artritídu má rovnaké účinky ako cvičebná terapia a má rovnaké kontraindikácie..

Kontraindikácie pre cvičenie pri reumatoidnej artritíde

V niektorých prípadoch môže byť škodlivé aj ľahké cvičenie s reumatoidnou artritídou. Gymnastika s reumatoidnou artritídou je kontraindikovaná, ak:

  1. Ochorenie má aktivitu v štádiu III. Zároveň sú veľmi výrazné zápalové procesy: bolesť, opuch, zvýšenie teploty kože nad postihnutým kostným kĺbom.
  2. Autoimunitný mechanizmus poškodil nielen kĺby, ale aj orgány, čím narušil ich funkcie. Pri reumatoidnej artritíde existujú viscerálne patológie, ako je pohrudnica, pneumonitída, karditída, vaskulitída atď..
  3. Všeobecné kontraindikácie liečebných cvičení, vrátane cvičení s reumatoidnou artritídou.

Všeobecné kontraindikácie pre cvičebnú terapiu

V niektorých všeobecných podmienkach by životný štýl nemal zahŕňať fyzickú aktivitu. Nemali by ste sa zúčastňovať žiadneho cvičenia, ak:

  • existuje akútne obdobie infekčnej choroby;
  • existuje akútne ochorenie orgánu alebo fáza exacerbácie chronického ochorenia;
  • osoba trpí vysokým stupňom respiračného zlyhania;
  • je tu srdcové zlyhanie II-III stupňa.

Všeobecné zásady cvičenia pri reumatoidnej artritíde

Fyzioterapeutické cvičenia na reumatoidnú artritídu sú účinným prostriedkom na skrátenie obdobia „rannej stuhnutosti“, udržiavania existujúcej mobility a čiastočného obnovenia stratených schopností. Cvičebná terapia nie je schopná vracať normálne tkanivá namiesto panusu, pomôže vám však vyvinúť zostávajúce kĺbové štruktúry, aby vďaka svojej práci vykonávali každodenné pohyby..

Pri reumatoidnej artritíde sú najčastejšie postihnuté metakarpofalangálne a proximálne interfalangeálne (uprostred ohybu prstov) kĺbov 2. a 3. prsta. Na druhom mieste vo frekvencii sú zápästie a kolenné kĺby; na treťom - lakte a členky. LFK je špecificky zameraná na tieto skupiny.

Intenzita zaťaženia by mala zodpovedať veku pacienta a jeho stavu. Intenzitu môžete zvýšiť zvýšením počtu opakovaní cvičení a zrýchlením tempa ich vykonávania. Triedy by mali byť pravidelné a systematické..

Metódy pohybovej terapie

Terapeutické gymnastické metódy sú troch typov:

  1. Jednotlivec - najproduktívnejší. Pacient je v kontakte s osobným trénerom, ktorý si osobne vyberie cviky na kĺby s poruchami funkcie pre neho..
  2. Skupina - najbežnejšie. Ak sú súkromné ​​hodiny plateným a pomerne drahým potešením, potom sa skupinové kurzy organizujú bezplatne takmer na každej klinike. Hodiny pre pohybový aparát sú pre vás vhodné. Počas týchto cvičení je dôležité, aby ste sa nehanbili povedať trénerovi stručne o svojej dysfunkcii a opýtali sa, ktoré cvičenia na reaktívnu artritídu sa najlepšie nerobia a na ktoré sa treba zamerať.
  3. Poradenstvo - je určené pre reumatoidnú artritídu s 2 stupňami aktivity, je možné aj s inými faktormi, ktoré znemožňujú navštevovať kurzy s trénerom. Pacient je zapojený do cvičebnej terapie sám, pravidelne sa objavuje u ošetrujúceho lekára, aby zhodnotil stav a ďalšie indikácie.

cvičenie

Pri reumatoidnej artritíde je užitočné systematické (postupné zvyšovanie zaťaženia) a pravidelné (v pravidelných intervaloch) vykonávanie nasledujúcich kombinácií:

  • Na kefy
  1. Štetce ležia na vodorovnej ploche rovnobežnej s ostatnými. Otočte ich dlane nahor a potom dole (celkom - 8 - 10 krát).
  2. Z rovnakej východiskovej polohy zdvihnite kefy hore a dole na povrch. V takom prípade by mali byť predlaktia pritlačené k povrchu a palec by mal byť stiahnutý pod uhlom 90 stupňov (8-10 s.)..
  3. Dlane sú pritlačené k povrchu, zdvíhajú a spúšťajú prsty (15 - 20 s.).
  4. Zaťmite dlane v päste, počnúc ohýbaním falang (8-10 s.).
  5. Na druhej strane 2, 3, 4 prsty a malý prst vytvárajú prsteň palcom tej istej ruky (15 - 20 s.).
  6. Rozotrite si dlane.
  • Pre pás hornej končatiny
  1. Sediaci na stoličke, zdvihnite ruky nahor (cez boky), tiež sklopte dolu, potom posuňte dopredu a cez zadnú časť chrbta (6-krát)..
  2. Kruhové pohyby ramien dopredu a dozadu (8 krát).
  3. Východisková poloha (PI): ruky sa pritlačia k telu a ohnú sa v lakťoch tak, aby dlane ležali na pleciach. Cvičenie sa vykonáva na 8 účtoch: 1 - pravé rameno dopredu; 2 - IP; 3 - ľavé rameno dopredu; 4 - IP; 5-8 - podobne späť.
  4. Ležiaci na chrbte, zdvihnite ruky nahor a nadol (10 str.).
  5. Na to potrebujete priestor: ležať na podlahe, roztiahnite ruky do strán. Odbočte do hrudnej oblasti chrbta, siahnite ľavou dlaňou k pravej a položte ju na zem a naopak (6 str.).
  • Na nohy
  1. IP - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž trupu. Stláčajte kolená do žalúdka (8 str.).
  2. IP je rovnaká. Nohy sú rovné, nohy sú skrátené (ponožky sú stiahnuté). Pravú nohu zdvihnite pod uhlom 30 - 45 stupňov, držte ju niekoľko sekúnd v konečnej polohe a pomaly ju sklopte; to isté s ľavou nohou (celkom 7 opakovaní).
  3. IP - ležiace na bruchu, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite rovné nohy (nohy sú skrátené) pod uhlom 20 - 30 stupňov. Pomaly ich roztiahnite a potom ich znova spojte (5-6 s.).

Úprava polohy

Pre tých, ktorí majú s reumatoidnou artritídou všeobecné alebo konkrétne kontraindikácie pre cvičebnú terapiu, sa používa termín „pozičná liečba“. Títo ľudia spravidla nemôžu úplne vykonávať pohyby domácnosti z dôvodu fyzických obmedzení, ale je možné zmerať aj ich životný štýl.

Takíto pacienti by mali:

  • spať na tvrdej matraci;
  • uvoľnite ruky na guľôčkach / loptičkách;
  • často menia polohu tela v posteli;
  • ak je to možné, posaďte sa sami pomocou opriečok pripevnených k spodnej časti postele.

Reumatoidná artritída a cvičenie

A tu je to, čo neoceniteľná rada pre obnovenie chorých kĺbov dala profesorovi Pakovi:

Športová alebo cvičebná terapia?

Cvičenie má pozitívny vplyv na reumatoidnú artritídu. Zlepšujú krvný obeh, posilňujú ľudský imunitný systém. Športové aktivity majú v počiatočnej fáze vývoja ochorenia obzvlášť priaznivý vplyv na stav kĺbov, pretože zlepšený prietok krvi v postihnutej oblasti spôsobuje rýchly proces opravy tkaniva pomocou kolagénu. Športový životný štýl pre artrózu má nasledujúce výhody:

  • znižuje zápalové procesy v kĺboch;
  • rozsah pohybu sa rozširuje;
  • posilňuje svaly, pomáha budovať svalovú hmotu, ktorá chráni poškodené kĺby pred zranením;
  • zvyšuje elasticitu tkanív a chrupaviek.

S artrózou nemusíte úplne opustiť športový životný štýl. Zaťaženie kĺbov je potrebné len minimalizovať. Existujú niektoré športy, ktoré lekári neodporúčajú s týmto ochorením. Je nežiaduce zapojiť sa do hokeja, futbalu, basketbalu, wrestlingu a všetkých druhov vzpierania (kulturistika, zdvíhanie baru), je prísne zakázané jazdiť s artritídou kolenného kĺbu..

„Šport je zdravie“ je inštalácia, ktorá sedí v našich hlavách už od detstva, ktorú však akýkoľvek lekár zamietne. Šport je predovšetkým zranením, na druhom mieste sú neobvyklé fyzické aktivity, často na rovnakých svalových skupinách. Výsledkom je, že časť bremena pravidelne padá na rovnaké kĺby. To sa týka gymnastiky a krasokorčuľovania, a ešte viac, atletiky atletiky.

Zdravý životný štýl je úplne iný koncept ako šport. Tu sú potrebné fyzické cvičenia, aby sa nedosiahli nové výsledky na úkor zdrojov tela, ale aby sa tieto zdroje zachovali a zvýšili. Fyzioterapeutické cvičenia na reumatoidnú artritídu by nemali preťažovať kĺby: prispeje to len k progresii choroby. Ľahké zahriatie však zlepší trofické kĺby a pomôže mu znova sa pohybovať.

Masáž pre reumatoidnú artritídu má rovnaké účinky ako cvičebná terapia a má rovnaké kontraindikácie..

úvod

Aeróbne cvičenie, ako je plávanie, používanie kardiovaskulárneho vybavenia v školiacej miestnosti alebo len chôdza, nie je len príležitosťou na zlepšenie zdravia pri reumatoidnej artritíde, je to tiež dobré pre vás.

  • Pomôže vám to lepšie sa pohybovať;
  • Umožňuje ľahšie vykonávať každodenné činnosti;
  • Na zdravie;
  • Znižuje bolesť kĺbov;
  • Zvyšuje hustotu kostí.

Ak nevykonávate cvičenie, porozprávajte sa so svojím fyzioterapeutom alebo lekárom a vytvorte plán, ktorý je pre vás ten pravý..

Každá osoba je individuálna a nie je potrebné stanoviť spoločné ciele pre každého pacienta. Rozhodnite sa, čo chcete robiť a čo môžete robiť, ako dlho a ako často ste pripravení. Začnite tým, čo môžete urobiť, robte to dôsledne a uspieť.

Napríklad, ak chcete 30 minút chôdze počas obeda aspoň 3 krát týždenne, ale nie ste na to pripravení, začnite 5 minútovou chôdzou. Potom postupne zvyšujte zaťaženie, pridajte ďalšiu minútu alebo dve týždenne.

Tréningový čas môžete rozdeliť na časti a ak sa cítite unavení, nerobte všetko naraz. Tri prechádzky po 10 minútach - to isté ako jedna 30 minút chôdze.

Cvičenia na odolnosť voči artritíde

Okamžite je potrebné diagnostikovať štádium ochorenia a jeho lokalizáciu. V čase nástupu exacerbácií je tréning prísne kontraindikovaný. Po nástupe remisie môžete znova začať triedy a dať telu malé zaťaženie. Počas tried by sa mala venovať osobitná pozornosť týmto obmedzeniam:

  • Vylúčte axiálne zaťaženie postihnutej časti tela.
  • Vyhýbajte sa ohýbaniu zlúčenín artritídy.
  • Na zmiernenie bolesti nepoužívajte lieky. To je veľmi dôležité z toho dôvodu, že ak sa necíti bolesť, je možné vážne zranenie..
  • Každý tréning by mal začať zahrievacou úlohou, ktorá zahŕňa pohyby v poškodených častiach tela s malou amplitúdou.

Pri výbere stupňa zaťaženia by sa mali riadiť individuálne vlastnosti osoby, ako aj štádium choroby. Je tiež veľmi dôležité pamätať na to, že v tretej fáze artritídy ako tréningového procesu je povolená iba fyzická terapia bez použitia rôznych hmotností..

Všimnite si, že napriek zjavným výhodám fyzioterapie je v niektorých prípadoch stále lepšie opustiť ju. Hlavné dôvody, prečo by ste sa nemali uchýliť k fyzickej liečbe reumatoidnej artritídy:

  • ak má pacient v postihnutej oblasti ťažký zápal sprevádzaný bolesťou, sčervenaním a opuchom miesta - akútne obdobie ochorenia;
  • deštrukcia v tele „zahákla“ nielen kĺby, ale aj vnútorné orgány pacienta. Reumatoidná artritída môže spôsobiť komplikácie, ako sú pleuritída, karditída (zápal srdcových membrán), vaskulitída (poškodenie stien krvných ciev);
  • všeobecné kontraindikácie pre cvičebnú terapiu: vysoký stupeň respiračného zlyhania; srdcové zlyhanie, infekčné ochorenie.

Aby nedošlo k zhoršeniu stavu kĺbov fyzickou aktivitou, je potrebné pri cvičení s reumatoidnou artritídou dodržiavať niekoľko pravidiel..

  1. Fáza choroby pre triedy - remisia.
  2. Pravidelnosť, inak vaša práca neprinesie požadovaný výsledok.
  3. Postupne zvyšujte stupeň záťaže a času cvičenia.
  4. Nepokúšajte sa okamžite dosiahnuť požadovaný výsledok. Nadmerný stres môže zhoršiť stav kĺbov a spôsobiť bolesť..
  5. Vykonajte cvičenia s amplitúdou pohybu, ktorá je vám teraz k dispozícii. Pri pravidelnom cvičení sa väzy a svaly posilnia a zároveň zvýšia vaše schopnosti.
  6. Nepreháňajte sa, unavte sa - urobte si prestávku.

A hlavné pravidlo - cvičenia na reumatoidnú artritídu by mali byť zábavné, žiadne donucovanie, inak z nich budete rýchlo unavení a prestanete robiť.

V niektorých prípadoch môže byť škodlivé aj ľahké cvičenie s reumatoidnou artritídou. Gymnastika s reumatoidnou artritídou je kontraindikovaná, ak:

  1. Ochorenie má aktivitu v štádiu III. Zároveň sú veľmi výrazné zápalové procesy: bolesť, opuch, zvýšenie teploty kože nad postihnutým kostným kĺbom.
  2. Autoimunitný mechanizmus poškodil nielen kĺby, ale aj orgány, čím narušil ich funkcie. Pri reumatoidnej artritíde existujú viscerálne patológie, ako je pohrudnica, pneumonitída, karditída, vaskulitída atď..
  3. Všeobecné kontraindikácie liečebných cvičení, vrátane cvičení s reumatoidnou artritídou.

V niektorých všeobecných podmienkach by životný štýl nemal zahŕňať fyzickú aktivitu. Nemali by ste sa zúčastňovať žiadneho cvičenia, ak:

  • existuje akútne obdobie infekčnej choroby;
  • existuje akútne ochorenie orgánu alebo fáza exacerbácie chronického ochorenia;
  • osoba trpí vysokým stupňom respiračného zlyhania;
  • je tu srdcové zlyhanie II-III stupňa.

Fyzioterapeutické cvičenia na reumatoidnú artritídu sú účinným prostriedkom na skrátenie obdobia „rannej stuhnutosti“, udržiavania existujúcej mobility a čiastočného obnovenia stratených schopností. Cvičebná terapia nie je schopná vracať normálne tkanivá namiesto panusu, pomôže vám však vyvinúť zostávajúce kĺbové štruktúry, aby vďaka svojej práci vykonávali každodenné pohyby..

Pri reumatoidnej artritíde sú najčastejšie postihnuté metakarpofalangálne a proximálne interfalangeálne (uprostred ohybu prstov) kĺbov 2. a 3. prsta. Na druhom mieste vo frekvencii sú zápästie a kolenné kĺby; na treťom - lakte a členky. LFK je špecificky zameraná na tieto skupiny.

Intenzita zaťaženia by mala zodpovedať veku pacienta a jeho stavu. Intenzitu môžete zvýšiť zvýšením počtu opakovaní cvičení a zrýchlením tempa ich vykonávania. Triedy by mali byť pravidelné a systematické..

Pri reumatoidnej artritíde je užitočné systematické (postupné zvyšovanie zaťaženia) a pravidelné (v pravidelných intervaloch) vykonávanie nasledujúcich kombinácií:

  1. Štetce ležia na vodorovnej ploche rovnobežnej s ostatnými. Otočte ich dlane nahor a potom dole (celkom - 8 - 10 krát).
  2. Z rovnakej východiskovej polohy zdvihnite kefy hore a dole na povrch. V takom prípade by mali byť predlaktia pritlačené k povrchu a palec by mal byť stiahnutý pod uhlom 90 stupňov (8-10 s.)..
  3. Dlane sú pritlačené k povrchu, zdvíhajú a spúšťajú prsty (15 - 20 s.).
  4. Zaťmite dlane v päste, počnúc ohýbaním falang (8-10 s.).
  5. Na druhej strane 2, 3, 4 prsty a malý prst vytvárajú prsteň palcom tej istej ruky (15 - 20 s.).
  6. Rozotrite si dlane.
  • Pre pás hornej končatiny
  1. Sediaci na stoličke, zdvihnite ruky nahor (cez boky), tiež sklopte dolu, potom posuňte dopredu a cez zadnú časť chrbta (6-krát)..
  2. Kruhové pohyby ramien dopredu a dozadu (8 krát).
  3. Východisková poloha (PI): ruky sa pritlačia k telu a ohnú sa v lakťoch tak, aby dlane ležali na pleciach. Cvičenie sa vykonáva na 8 účtoch: 1 - pravé rameno dopredu; 2 - IP; 3 - ľavé rameno dopredu; 4 - IP; 5-8 - podobne späť.
  4. Ležiaci na chrbte, zdvihnite ruky nahor a nadol (10 str.).
  5. Na to potrebujete priestor: ležať na podlahe, roztiahnite ruky do strán. Odbočte do hrudnej oblasti chrbta, siahnite ľavou dlaňou k pravej a položte ju na zem a naopak (6 str.).
  1. IP - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž trupu. Stláčajte kolená do žalúdka (8 str.).
  2. IP je rovnaká. Nohy sú rovné, nohy sú skrátené (ponožky sú stiahnuté). Pravú nohu zdvihnite pod uhlom 30 - 45 stupňov, držte ju niekoľko sekúnd v konečnej polohe a pomaly ju sklopte; to isté s ľavou nohou (celkom 7 opakovaní).
  3. IP - ležiace na bruchu, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite rovné nohy (nohy sú skrátené) pod uhlom 20 - 30 stupňov. Pomaly ich roztiahnite a potom ich znova spojte (5-6 s.).

Cvičenie odporu. Táto aktivita udržuje svaly okolo kĺbov silné a pomáha predchádzať úbytku kostnej hmoty. Uistite sa, že spolupracujete s trénerom, ktorý vám pomôže vytvoriť vlastný program, ktorý je pre vás ten pravý. Nezabudnite naťahovať pred a po kope v telocvični.

Pozrite si video o tom, ako vykonávať aeróbne cvičenia na bolesti kĺbov

Postarajte sa o kĺby

Držte sa ľahkých bremien a vyhnite sa tým, ktoré vedú k zbytočnému namáhaniu kĺbov.

Napríklad schodišťový simulátor môže namáhať kolená. Ak ste v telocvični, skúste použiť rotoped alebo eliptický trenažér.

Vodný aerobik je ďalšou veľkou aktivitou..

Odolnosť tela voči tlaku vody posilňuje pevnosť a rovnováhu. Výsledkom je pozitívny účinok alebo nič, nepoškodí kĺby, pretože voda podporuje telesnú hmotnosť.

Odporúča sa robiť jogu. Štúdie ukazujú, že kontrolované pohyby sú v RA prospešné a že ľudia s RA majú tendenciu udržať si svoju mobilitu po dlhú dobu..

Nezabudnite, že si musíte vybrať, čo sa vám páči. Takže to budete chcieť urobiť.

Budúci kamarát

Aby boli fyzické aktivity vzrušujúce, pracujte s priateľom. Môžete sa navzájom podporovať, aby ste sa neustále angažovali. V opatrovateľskej skupine pre pacientov s RA môžete tiež nájsť pomocníka na spoločné vzdelávanie.

Keď cvičíte alebo cvičíte s priateľmi, neporovnávajte sa s nikým. Zamerajte sa na to, čo môžete urobiť, nie na to, čo môže urobiť osoba vedľa vás. Blížite sa k svojmu cieľu? V porovnaní s minulým týždňom ste zvýšili svoj výkon.?

Ak sa necítite lepšie, je to normálne. Začať sa pohybovať je už víťazstvom. Požiadajte inštruktora, aby ukázal, ako zlepšiť výcvik, ktorý je pre vás najvhodnejší..

Napríklad, ak vás obťažujú vaše kolená, inštruktor vám môže odporučiť, aby ste svoje kolená používali menej.

Liečba reumatoidnej artritídy: ktoré lieky a neliečebné terapie pomáhajú pri tomto ochorení

Cvičenia na reumatoidnú artritídu by mali byť radosťou, ale mnohí z nás sa hanbujú angažovať v skupinách alebo naopak sa nemôžu angažovať individuálne..

Existujú tri tréningové metódy pre reumatoidnú artritídu:

  • individuálna. V týchto triedach je pacient sám so školiteľom. Pozitívnou stránkou týchto tried je schopnosť zvoliť si individuálne cvičenia na základe stavu a schopnosti pacienta;
  • skupina - toto je najdostupnejšia možnosť (často sú tieto triedy bezplatné). Pred prvou lekciou sa s trénerom porozprávajte o svojich schopnostiach a cvičeniach, ktoré by ste mali odmietnuť. Pacienti s diagnostikovanou reumatoidnou artritídou sa najčastejšie zúčastňujú cvičení na pohybovom ústrojenstve;
  • poradenstvo - možnosť pre pacientov, ktorí nie sú schopní navštevovať iné triedy. Pacient robí doma cvičenia sám, pravidelne navštevuje ošetrujúceho lekára, aby sledoval stav a tendenciu.

Ako vidíte, výber je široký, hlavná túžba. Vzhľadom na špecifiká tohto ochorenia bude mať väčšina cvičenia spinning (rotačný) a sťahovací účinok. Musíte to robiť 2-3 krát počas dňa: ráno, okamžite po prebudení, na obed a večer.

Zoznam cvičení by mal byť dohodnutý so svojím lekárom alebo školiteľom..

Terapeutické gymnastické metódy sú troch typov:

  1. Jednotlivec - najproduktívnejší. Pacient je v kontakte s osobným trénerom, ktorý si osobne vyberie cviky na kĺby s poruchami funkcie pre neho..
  2. Skupina - najbežnejšie. Ak sú súkromné ​​hodiny plateným a pomerne drahým potešením, potom sa skupinové kurzy organizujú bezplatne takmer na každej klinike. Hodiny pre pohybový aparát sú pre vás vhodné. Počas týchto cvičení je dôležité, aby ste sa nehanbili povedať trénerovi stručne o svojej dysfunkcii a opýtali sa, ktoré cvičenia na reaktívnu artritídu sa najlepšie nerobia a na ktoré sa treba zamerať.
  3. Poradenstvo - je určené pre reumatoidnú artritídu s 2 stupňami aktivity, je možné aj s inými faktormi, ktoré znemožňujú navštevovať kurzy s trénerom. Pacient je zapojený do cvičebnej terapie sám, pravidelne sa objavuje u ošetrujúceho lekára, aby zhodnotil stav a ďalšie indikácie.

Reumatoidná artritída (RA) je systémové autoimunitné ochorenie spojivového tkaniva, ktoré sa vyznačuje prevládajúcou léziou malých kĺbov. Prejavuje sa vo forme erozívno-deštruktívnej polyartritídy..

Obsah článku: Liečba liečivFyzioterapia, fyzioterapeutické cvičeniaTerapeutická výživa (diéta) pri reumatoidnej artritídeChirurgická liečbaObnova s ​​ľudovými liekmi video!

Včasné odhalenie tohto ochorenia je veľmi dôležité, pretože iba v tomto stave sa môže liečba ochorenia začať včas. Inak sa môžu komplikácie vyvíjať dostatočne rýchlo..

Aby sa diagnostikovala reumatoidná artritída, musia sa vylúčiť tieto ochorenia:

  • osteoartróza (artróza);
  • reaktívna artritída;
  • psoriatická artritída;
  • dna artritída (dna);
  • Feltyho syndróm;
  • systémový lupus erythematodes.

Každá z týchto chorôb má svoje vlastné podobnosti s reumatoidnou artritídou, avšak so serióznym prístupom nespôsobuje správna diagnóza veľké ťažkosti..

Keď sa reumatoidná artritída zhoršuje

Ak máte exacerbáciu reumatoidnej artritídy, môžete povedať, že školenie bude pre vás horšie, ale nie vždy to tak je. Pomôže vám to cítiť sa lepšie, ak máte mierne zhoršenie..

Ale poznáš svoje telo lepšie ako ktokoľvek iný. Ak máte silnú bolesť, cvičte menej. Radšej si oddýchnite na pár dní..

Poraďte sa so svojím fyzioterapeutom a odporučte cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť..

Tai Chi proti reumatoidnej artritíde

Tai chi je upokojujúca, starodávna čínska prax, ktorá pomáha obnoviť pokoj, normalizovať dýchanie a doplniť vnútornú energiu. Tai chi pomôže pacientom s RA pomalými a meranými cvičeniami. Vedci z Tufts University zistili, že tai chi je obzvlášť prospešný pre tých, ktorí majú artritídu, najmä v kolenách..

# 1 Postavte sa priamo so šírkou ramien od seba. Rozdeľte telesnú hmotnosť na chodidlá chodidiel a telo úplne uvoľnite. Potom kolená mierne ohnite a úplne vdychujte. Zdvihnite narovnané ruky do úrovne ramien, ohnite ruky v lakťových kĺboch ​​tak, aby dlaňové povrchy boli na úrovni čela..

Nohy sú ohnuté, šírka ramien sa hlboko nadýchneme. Odložíme nohu nabok a zdvihneme ruku v úrovni ramien, mierne ju ohneme v lakte, nadvihneme kefu hore, akoby sme chceli niekoho zastaviť a dlaň ruky otočiť smerom k tvári. Položte zápästie ľavej ruky ohnuté do lakťového kĺbu na hornú plochu stehna a stiahnite ho.

Ak ste začiatočník, môžete očakávať, že vaše svaly budú unavené a boľavé deň po tréningu..

Ale ak cítite bolesť v kĺboch, možno budete robiť príliš veľa a cvičenia by ste mali nahradiť. Zastavte sa a porozprávajte sa s fyzioterapeutom alebo osobným trénerom, aby vám ponúkli optimálne cvičenia..

Vypočujte si svoje telo. Bolesť môže byť váš priateľ. Hovorí vám, že robíte ďalšie zaťaženie.

Liečba reumatoidnej artritídy: ktoré lieky a neliečebné terapie pomáhajú pri tomto ochorení

Pre tých, ktorí majú s reumatoidnou artritídou všeobecné alebo konkrétne kontraindikácie pre cvičebnú terapiu, sa používa termín „pozičná liečba“. Títo ľudia spravidla nemôžu úplne vykonávať pohyby domácnosti z dôvodu fyzických obmedzení, ale je možné zmerať aj ich životný štýl.

Takíto pacienti by mali:

  • spať na tvrdej matraci;
  • uvoľnite ruky na guľôčkach / loptičkách;
  • často menia polohu tela v posteli;
  • ak je to možné, posaďte sa sami pomocou opriečok pripevnených k spodnej časti postele.

Reumatoidná artritída. Gymnastika. Prvá hodina

Ako liečiť reumatoidnú artritídu

V modernej medicíne, napriek všetkým pokrokovým výsledkom, stále existuje veľké množstvo chorôb, ktoré majú nedostatočne študované príčiny a zložité viacstupňové vývojové mechanizmy, ktoré vytvárajú rôznorodý klinický obraz s poškodením tkanív a orgánov, čo vedie k ťažkostiam pri liečbe. Napríklad systémové ochorenia spojivového tkaniva. Táto skupina chorôb zahŕňa reumatoidnú artritídu, ktorej charakteristickým znakom je poškodenie kĺbov ničiacich eróziu, najmä malých. Jeho dôvod zatiaľ nebol stanovený: v mechanizme vývoja hlavná úloha spočíva v napadnutí imunity na vlastné tkanivá tela..

Výskum pokračuje o príčinách a mechanizmoch rozvoja tejto patológie, hľadaní nových, účinnejších a bezpečnejších metód liečby, najmä komplexných.

Obsah článku

Reumatoidná artritída kĺbov: príznaky a liečba

Reumatoidná artritída je charakterizovaná progresívnou deštrukciou kĺbov, ktorá sa v neskorších štádiách choroby stáva nezvratnou. Typické príznaky patológie:

  • prítomnosť eróznych a deštruktívnych prvkov v oblasti kĺbových povrchov;
  • deštrukcia malých kĺbov;
  • symetrická lézia;
  • rozvoj zápalu na nohách a rukách;
  • deformácie, ktoré bránia normálnej funkcii kĺbov.

Okrem typických artikulárnych lézií sú charakteristické aj poruchy z iných tkanív a systémov, vrátane prítomnosti serozitídy (zápalový proces v oblasti srdcových membrán, pobrušnice, pleurálna membrána), tvorba zápalových uzlín pod kožou, vaskulitída vo forme vaskulitídy, zvýšenie lymfatických uzlín (lymfadenopatia) a periférne lézie nervových zakončení (neuropatie).

Liečebné postupy pri reumatoidnej artritíde určuje reumatológ špecializujúci sa na autoimunitné zápalové ochorenia. Vykonáva plnohodnotnú diagnózu: externé vyšetrenie s analýzou všetkých sťažností a ich podrobnou fixáciou v mape, sériu laboratórnych testov a inštrumentálnych vyšetrení (vrátane ultrazvuku, rádiografie a ďalších dodatočných postupov)..

Lekárska korekcia je založená na dlhých cykloch liekov v kombinácii s fyzioterapiou a metódami bez drog, korekciou stravy a v niektorých prípadoch chirurgickým zákrokom. Vedú sa kurzy proti relapsu a rehabilitácie a čím skôr budú lieky predpísané a odporučia sa metódy vystavenia lieku, tým bude prognóza priaznivejšia. V pokročilých prípadoch hrozí ochorenie trvalým postihnutím.

Častejšie sa podobný problém vyskytuje u dospelých, pre deti je charakteristická zvláštna forma odchýlky vo forme juvenilného mladistvého so zvláštnosťami klinických príznakov, diagnostiky a terapeutických prístupov..

Príčiny a diagnostika patológie

Presné príčiny choroby ešte neboli stanovené, hoci existujú teórie o povahe jej vývoja. Podľa väčšiny vedcov existuje dedičná predispozícia, infekcie v minulosti a účinok provokačných faktorov. Zistilo sa, že niektoré mikroorganizmy (retrovírusy, herpes vírusy, cytomegalovírusy, Epstein-Barr, rubeola, ako aj mykoplazmy) prispievajú k rozvoju zápalových procesov v kĺboch. V dôsledku infekcie a poruchy imunitného systému sa začínajú autoimunitné reakcie - agresia vlastnej imunity proti spojivovému tkanivu kĺbov a iných častí tela, čo vedie k rastu spojivového tkaniva a deštrukcii chrupavkových štruktúr a ich nezvratnej deformácii. Proces vedie k kontraktúram - obmedzenia pohybov a nevratných deformácií kĺbov, subluxácií a narušenej funkčnej činnosti.

Pri kontaktovaní špecialistu so sťažnosťami „Mám reumatoidnú artritídu, ako a čo liečiť“ sa objavujú nasledujúce príznaky:

  • ráno stuhnutosť v kĺboch;
  • deformácia malých kĺbov prstov na rukách a nohách rúk (špecifickým príznakom je deformácia prstov ruky podľa typu „gombíková slučka“ alebo „mrožové plutvy“;
  • symetrické zmeny v kĺboch ​​končatín;
  • opuch kĺbov.

Vo výsledkoch laboratórnych štúdií sa zistil nárast ESR, alkalickej fosfatázy a špecifických ukazovateľov systémových chorôb - reumatoidný faktor, kyseliny sialové a seromukoidy. Röntgenové vyšetrenie ukazuje špecifické príznaky poškodenia kĺbov.

Reumatoidná artritída: Domáca alebo ústavná liečba?

Umiestnenie pacienta do nemocnice v prípade podozrenia na vývoj ochorenia alebo s už stanovenou diagnózou je indikované v nasledujúcich prípadoch:

  • ak je to potrebné, potvrdenie alebo vyvrátenie diagnózy, aby sa objasnili vlastnosti kurzu, vyhodnotila prognóza vo vzťahu k ďalšiemu životu a pracovným schopnostiam, vyriešila sa otázka zdravotného postihnutia;
  • výber základnej protizápalovej terapie (BPVT) s liečivami v počiatočnej fáze a potom počas choroby;
  • s prudkým zhoršením a rozvojom komplikácií;
  • keď existujú závažné a systémové prejavy postihujúce nervový systém a serózne membrány;
  • pri vzniku sprievodných komplikácií, prejavov septickej artritídy alebo iných, vrátane tých, ktoré sú spojené s užívaním liekov.

Vo všetkých ostatných prípadoch je liečba doma povolená pod prísnou podmienkou nepretržitého monitorovania lekárom s pravidelnými vyšetreniami.

Ako sa zbaviť reumatoidnej artritídy: zásady liečby

Základom je integrovaný prístup a kombinácia liekov s nedrogovými metódami, stravou, fyzickou aktivitou a rehabilitačnými opatreniami. Ak je to potrebné, ortoped, neurológ, kardiológ a psychoterapeut sú zapojení do poradenstva a rozvoja liečebného režimu. S miernou deformáciou kĺbov môžu pacienti pokračovať v obvyklých činnostiach s obmedzením fyzickej aktivity a stresu za predpokladu, že sa zabráni infekčným chorobám a zanechajú sa zlé návyky..

Nemenej dôležitou podmienkou na zmiernenie príznakov, najmä na dolných končatinách, je kontrola telesnej hmotnosti, ktorá znižuje zaťaženie postihnutých kĺbových povrchov a kostí, znižuje riziko osteoporózy, fraktúr a deformácií. Správne vybraná strava s vysokým obsahom polynenasýtených mastných kyselín, vysokokvalitných živočíšnych a rastlinných bielkovín pomáha znižovať intenzitu zápalu a stimuluje obnovu chrupavky..

Lekár hovorí pacientovi podrobne o tom, ako zmierniť prejavy choroby v dôsledku zmien fyzickej aktivity, prostredníctvom fyzickej terapie a použitia fyzioterapeutických techník. Vo fáze minimálnych prejavov alebo počas remisie je indikovaná rehabilitácia v sanatóriu.

Norma na liečbu reumatoidnej artritídy

V poslednej dobe došlo k významnému pokroku v porozumení základných mechanizmov tvorby, patológia sa považuje za chronické zápalové ochorenie imunitnej povahy, pri ktorom je terapia najúčinnejšia v počiatočnom období. V súčasnosti sa vyvinul nový štandard vrátane používania viacerých liekov s rôznymi účinkami:

  • nesteroidné protizápalové lieky (NSAID);
  • hormonálne (glukokortikosteroidy alebo kortikosteroidy);
  • biologická;
  • syntetické látky na zastavenie imunitných a zápalových reakcií.

Základom zlepšenia pohody je základná protizápalová terapia (BVT), ktorá je dôležitá pre začiatok v prvých mesiacoch vývoja, a lieky by mali byť pravidelné (perorálne, injekčné), s konštantnou zmenou režimu s nízkou účinnosťou. Zmiznutie alebo zníženie klinických symptómov a príznakov zápalu podľa laboratórnych údajov naznačuje účinnosť prijatých opatrení. Použitie BPVT by sa malo vykonávať so zreteľom na možné vedľajšie účinky.

Ako liečiť reumatoidnú artritídu

V akútnom štádiu alebo s exacerbáciou chronickej patológie je potrebná lekárska korekcia, ale spôsob liečby určuje výlučne ošetrujúci lekár. Používajú sa steroidné lieky, lieky nádorového nekrotického faktora (TNF), nesteroidné protizápalové lieky (NSAID).

V prvom štádiu sú akútne procesy potlačené, po ktorých nasleduje prechod na udržiavaciu terapiu počas obdobia poklesu symptómov a remisie. Nesteroidné lieky sa používajú najaktívnejšie, zvyčajne skupina neselektívnych inhibítorov COX (cyklooxygenáza - enzým zodpovedný za syntézu látok, ktoré prispievajú k rozvoju zápalu). Účinok, keď sa užijú, sa po 3-5 dňoch podávania rýchlo rozvíja, ale samotné lieky majú množstvo vedľajších účinkov, ktoré obmedzujú ich dlhodobé užívanie a výber pre niektoré kategórie pacientov. Aktívne sa používajú selektívne inhibítory COX, ktoré majú menší zoznam vedľajších účinkov, patria do novej generácie liekov, sú lepšie tolerované a účinnejšie..

Liečba reumatoidnej artritídy zahŕňa tiež lieky zo skupiny glukokortikoidov. Rýchlo a silne potláčajú imunitné a zápalové reakcie, ovplyvňujú metabolické procesy a sú použiteľné pre neúčinnosť nesteroidných protizápalových liekov. GCS znižujú zápal kĺbov a znižujú pravdepodobnosť poškodenia vnútorných orgánov, ale majú tiež pôsobivý zoznam vedľajších účinkov a kontraindikácií, v súvislosti s ktorými je ich použitie prísne kontrolované a vyberané veľmi starostlivo a individuálne. Pri pulznej terapii sa v kombinácii s cytostatikami používajú iba v nemocnici. Nekontrolované domáce použitie týchto liekov je zakázané, môžu byť nebezpečné z hľadiska vážnych komplikácií..

Lieky novej generácie na liečenie reumatoidnej artritídy

V súčasnosti sa v boji proti tejto patológii často používa nová séria liekov - biologická terapia. Špecifické zlúčeniny patriace do skupiny inhibítorov TNF (faktory nádorovej nekrózy) neumožňujú rozvinutie klinického obrazu imunitného zápalu. Prostriedky sa používajú pomerne nedávno, vykazujú dobré výsledky, ale významne ovplyvňujú imunitu a potláčajú ju na pozadí dlhodobého používania. Sú predpísané v ťažkých prípadoch, keď je choroba rezistentná na obvyklé prostriedky. Biologické výrobky majú jednu významnú nevýhodu - vysoké náklady, čo obmedzuje ich široké použitie.

Lokálna terapia

Taktiež sa praktizuje externý spôsob podávania liekov, na tento účel sa predpisujú lieky na lokálnu aplikáciu - gély, masti, krémy, náplasti s protizápalovými zložkami. Hlavným účinkom je lokálny účinok na tkanivá kĺbov a periartikulárnych povrchov, lieky sa používajú na zníženie bolesti a opuchov. V porovnaní s liekmi, ktoré sa užívajú perorálne (tablety), však majú nízku účinnosť a odporúčajú sa iba pri kombinovanej liečbe.

Externé látky majú často viaczložkové zloženie, môžu obsahovať NSAID, heparín (na zlepšenie mikrocirkulácie a vaskulárnej permeability), lokálne anestetiká (na zníženie bolesti kĺbov)..

Ako liečiť reumatoidnú artritídu pomocou fyzioterapie

Ako akútny proces ustupuje, vždy vyvstáva otázka, čo robiť ďalej, v štádiu zmiernenia zápalu a pri vstupe do remisie. Vo fáze dodatočnej korekcie, a to aj doma, sú zobrazené fyzické záťaže. Procedúry pomáhajú znižovať bolesť, odstraňujú stuhnutosť v dopoludňajších hodinách, rozširujú fyzickú aktivitu pacienta.

Používajú sa metódy aplikácie galvanických prúdov a magnetických polí na plochu postihnutých povrchov, aplikácie parafínu alebo ozokeritu. Nemenej účinné sú aj metódy dávkovaného ožarovania infračervenými lúčmi alebo ultrazvukom určitej frekvencie.
Magnetoterapia pri ochoreniach kĺbov má najvýraznejší pozitívny účinok:

  • zmierňuje bolesť a opuch kĺbov;
  • zvyšuje rozsah pohybu;
  • eliminuje rannú stuhnutosť;
  • umožňuje znížiť zaťaženie tela liečivom, pretože znižuje potrebu liekov s anestetickým účinkom.

Aj keď tieto metódy majú dostatočnú aktivitu, nemôžu sa použiť ako jediný prostriedok pri rozhodovaní, ako liečiť reumatoidnú artritídu bez lekárskeho predpisu. Fyzioterapia je indikovaná ako ďalšia technika na pozadí základnej liečby.

Opýtajte sa lekára

Existujú otázky na tému „Ako liečiť reumatoidnú artritídu“?
Požiadajte svojho lekára a získajte bezplatnú konzultáciu..

Cvičenie na reumatoidnú artritídu

Kontraindikácie reumatoidnej artritídy

Reumatoidná artritída je ochorenie s chronickou formou priebehu, poškodenie kĺbov. Človek z toho trpí celý svoj život. Ak sa chcete vyrovnať s ochorením, prejavmi, oplatí sa poznať obmedzenia, kontraindikácie choroby.

Etiologické charakteristiky, patogenéza choroby

Aby sme poznali kontraindikácie diagnostikovanej choroby, oplatí sa naučiť mechanizmy jej vývoja:

  • V tele sa uvoľňujú aktívne radikály, čo vedie k deštrukcii kolagénu - základu v spojivových tkanivách kĺbov..
  • Spolu s nimi, s artritídou, sa uvoľňujú mediátory - spúšťajú zápalové procesy v spojivových tkanivách.
  • Spolu s autoimunitným zápalom vstupuje do kĺbov postihnutých ochorením ďalšie množstvo krvi, čo vedie k vzniku opuchov..
  • Synoviálna membrána, kosť pod vplyvom imunitných buniek, sú deštruktívne a uvoľňujú cytokíny. Tkanivo rastie náhodne, čo spôsobuje, že kĺb sa stáva nefunkčným.

Príčiny zápalového procesu pri diagnostike choroby neboli stanovené, lekári zaznamenávajú genetické mutačné procesy v tele, keď dôjde k poruche orgánov, systémov v tele, negatívnym účinkom infekcií, patogénnym baktériám, ktoré ničia vnútro bunky na úrovni DNA.

Spolu s faktormi, ktoré vyvolávajú reumatoidnú artritídu, ktorá by sa mala vylúčiť zo životného štýlu, je fyzický stres na kĺby, čo je negatívny chemický účinok. Hypotermia, prehrievanie, veľká fyzická námaha, chemický efekt ovplyvňuje organizmus, najmä kĺby. Hormonálne poruchy majú nepriaznivý vplyv na činnosť kĺbov - potrat, hormonálne lieky.

Všeobecné odporúčania pre pacientov

Pri reumatoidnej artritíde je pre pacienta a jeho príbuzných dostatočné porozumieť - diagnóza je stanovená, bude to strašidelný život. Život by mal byť podriadený diagnóze, pacient, príbuzní by mali robiť všetko, čo je predpísané lekárskymi indikáciami. Príbuzní pacienta by mali byť opatrní - sú v riziku, sú im tiež ukázané určité režimy, životný štýl, výživa.

Mal by prehodnotiť denný režim, povolanie - svedectvo je jasné. Reumatoidná artritída postihuje ľudí starších ako 40 rokov - ak ste predtým pracovali v nebezpečnej práci, neoplatí sa zmeniť kardinálnu prácu. Práca v hutníckom závode, chemický podnik nemá najlepší vplyv na telo, kĺby vrátane.

Je potrebné vziať do úvahy jednoduché pravidlá, odporúčania:

  • Zníženie nadmernej fyzickej námahy s reumatoidnou artritídou na postihnuté kĺby, ruky, nohy.
  • Neuchovávajte v mrazničke, neprehrievajte sa - neovplyvňuje to najlepšie telo, osobitnú pozornosť treba venovať rukám a nohám.
  • Menej nervózny - veľa chorôb z neustáleho nervového napätia, stresu.

Arthritis Diet

Správna strava, vhodná strava predpísaná lekármi, vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť. Cieľom stravy je normalizovať metabolické procesy v tele, odstrániť príčiny, ktoré vyvolávajú zápal kĺbov.

Reumatoidná artritída je chronické ochorenie, pri ktorom je pacient povinný v prvom rade opustiť veľa návykov - veľkú fyzickú aktivitu, ktorá vedie k ataku bolesti. Indikácie týkajúce sa sedavého životného štýlu ovplyvňujú stravu - príjem kalórií je znížený, oplatí sa znížiť množstvo tukov, solí, uhľohydrátov.

Dôležitou vecou správnej výživy pre reumatoidnú artritídu je vylúčenie sladkých múčnych potravín, oplatí sa venovať väčšiu pozornosť rastlinným tukom, mliečnym výrobkom. Optimálne je konzumovať potraviny bohaté na vitamíny B, C, PP - zelenina, ovocie čerstvo vylisované šťavy, bylinky, zelenina, ovocie podľa sezóny.

Indikácia potravín, strava - jesť chudé mäso, na rozdiel od tukových odrôd. Kontraindikácie v strave sú bohaté, mastné vývary - mali by sa uprednostňovať vývary, polievky, pripravené na slabom vývare rýb, zeleniny, zo štíhleho mäsa. Odporúčame variť dusenú zeleninu, podávame varenú.

Ak je diagnostikovaná reumatoidná artritída, je kontraindikované konzumovať šťavu, špenát, polievky varené z čerstvej kapusty, džemu, pečiva, ovocné náplne. Výrobky vyvolávajú nadváhu, pri problémoch s kĺbmi nemá najlepší vplyv na ich stav, stav celého organizmu. Nepretržitá konzumácia alkoholu a sýtených nápojov negatívne ovplyvňuje stav pacienta..

Jedna diéta, dokonca ani najúčinnejšia, správne formulovaná, nepomôže liečiť reumatoidnú artritídu, ale indikácie predpísané v súvislosti so stravou zvyšujú účinnosť liečebného postupu..

Ako jesť?

Správna, dobre zložená strava pre reumatoidnú artritídu je zameraná na zníženie hmotnosti pacienta, posilnenie ochranných funkcií, posilnenie imunity pacienta postihnutého chorobou..

Kontraindikácie v potravinárskych výrobkoch sú - korenie, zemiaky, baklažán, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, mastné mäso, paradajky, orechy, alkohol. Konzumujte viac nízkokalorických potravín, jedál, menej silného čaju, kávy a nahraďte ich bylinnými čajmi. Výnimkou sú mastné odrody morských rýb bohaté na vitamín D, esenciálne mastné aminokyseliny, ktoré vyživujú kostné tkanivo a prispievajú k vývoju prírodného maziva pre chrupavku v kĺboch..

fyzioterapia

Terapeutické, mierne cvičenie je indikované na reumatoidnú artritídu, ako protiváha veľkej fyzickej námahe, sedavý sedavý životný štýl. Kontraindikácia - nadmerná fyzická aktivita, existujúce úrazy, poškodenie vnútorných orgánov, kĺbov, srdcové problémy v podobe kardiovaskulárneho zlyhania v posledných štádiách choroby, infekčná povaha choroby.

Hlavné princípy cvičebnej terapie:

  1. Začať postupne - pacient by mal začať s liečebnou fyzickou námahou prípravné cvičenia. Príprava na ľahké cvičenia s nízkou intenzitou po dobu 15 až 20 minút trvá 2 až 4 dni.
  2. Cvičenia by mali zodpovedať stavu kĺbov v záťaži - nerobte ich prostredníctvom sily, prekonávaním seba, silou tela. Ak počas cvičenia pociťujete bolesť, zastavte cvičenie.
  3. Cvičenia poskytované záťažovou terapiou by sa mali vykonávať v kurzoch - nie dlhšie ako 2 týždne, s prestávkou, opakujúcou sa po určitom čase. Každý deň sa oplatí robiť ľahkú gymnastiku, berúc do úvahy stav kĺbov, priebeh choroby. Ak je choroba zaradená do prvej triedy - záťaže môžu byť najväčšie, 2 a 3 - mali by sa znižovať úmerne k stavu pacienta, pri artritíde triedy 4 pri záťažovej terapii, lekári nepredpisujú.

Športy na artritídu: je možné trénovať a ako si zvoliť cvičenia?

Napriek tomu, že postihnuté koleno má obmedzenú pohyblivosť, ako spôsob na zníženie prejavov choroby sa odporúča šport s artritídou. Intenzita zaťaženia by sa mala zvoliť s ohľadom na štádium choroby. Je lepšie uprednostňovať šetriace cvičenia (pilates, fitness, plávanie), ale beh alebo skákanie sú zakázané.

Je možné športovať s artritídou

Pri reumatoidnej artritíde je potrebné mierne cvičenie.

Mnoho ľudí si kladie otázku, či je možné s reumatoidnou artritídou športovať. Je dokázané, že fyzická aktivita nie je len odporúčaná, ale v tomto prípade povinná. Obzvlášť dôležité sú pravidelné a správne vybrané cvičenia v prvom štádiu choroby. Zlepšujú krvný obeh, čo zasa prispieva k procesu obnovy postihnutých tkanív vďaka práci kolagénu. Pravidelné cvičenie s artritídou kolena má okrem toho tieto výhody:

  • redukujú zápalové procesy v kĺboch;
  • pomáhajú posilňovať a budovať svalové tkanivo, ktoré chráni kĺby pred následným zranením;
  • zväčšiť rozsah pohybu;
  • zvyšuje elasticitu tkanív a chrupaviek.

Zakázané športy

Nesprávna fyzická aktivita vedie k bolesti a prehĺbeniu.

Pri štúdiu reumatoidnej artritídy a športu je dôležité vedieť, že niektoré fyzické cvičenia a činnosti môžu spôsobiť relapsy a komplikácie: obnovenie zápalového procesu, zvýšenú bolesť a opuch. Niekedy sa vyskytnú aj zranenia. Pri diagnostikovaní „artritídy kolenného kĺbu“ sú tieto triedy kategoricky kontraindikované:

  • svižná chôdza a beh;
  • dlhé zostupy a schody;
  • intenzívny silový tréning, ako aj tréningy, ktoré zahŕňajú náhle pohyby;
  • skákanie na mieste a cez lano;
  • snowboarding a korčuľovanie;
  • aqua aerobik a kúpanie v studenej vode.

Môžem športovať s artritídou kolena? Pri takomto ochorení je cvičebná terapia základom liečby a účinnej prevencie, ale skutočný výsledok by sa mal očakávať iba pri komplexnej liečbe. To znamená, že musíte dodržiavať diétu a stravu, zdravý životný štýl, užívať predpísané lieky..

Samostatne by sa malo hovoriť o vlastnostiach povolených športov. S takýmito činnosťami nie je všetko také jednoduché:

  1. Lyžovanie. Existujú dva druhy lyžovania: rovina a hora. Prvý sa považuje za veľmi užitočný pre choré koleno, pretože má menšie zaťaženie ako pri chôdzi. Hlavná vec je ísť v priamom pohybe, pretože krok hrebeňa (lyže sú zasunuté do strany) deštruktívne ovplyvňuje kĺb. Horské zjazdy sú prísne zakázané, pretože existuje značné riziko zranenia.
  2. Jóga a pilates. Všeobecne sú obe tieto triedy zamerané na vykladanie kĺbov, zlepšenie krvného obehu, napínanie a saturáciu kyslíkom. Pilates aj joga však obsahujú veľké množstvo pozícií a ásanov, ktoré môžu značne uškodiť. Zapojenie sa do týchto druhov fyzickej aktivity by malo byť pod dohľadom inštruktora, ktorý rozumie charakteristikám choroby..
  3. Jazda na bicykli. Jazda na bicykli s artritídou je možná iba na rovnom povrchu. Silný tras pri cestovaní cez hrbole spôsobuje zničenie chorých kĺbov.

Aké fyzické aktivity budú užitočné

Aeróbne cvičenie je povolené, ale najlepšie sa tomu vyhnúť skoku

Pred vytvorením programu pravidelných športov na artritídu by ste mali určiť hranice svojich schopností a úroveň maximálneho povoleného zaťaženia. Vyžaduje si to iba konzultáciu so špecialistom na cvičebnú terapiu. Cvičenia môžu zahŕňať 4 hlavné typy cvičení:

  1. Pohybové športy s artritídou, ktoré zlepšujú fungovanie kĺbov vo všetkých smeroch. Odporúča sa vykonať každý deň 5-10 krát. Ak robíte takéto cvičenia večer, potom je ranná stuhnutosť kolien oveľa menej znepokojujúca.
  2. Rozvoj flexibility, ktorý zvyšuje svalový tonus, znižuje riziko zranenia. Realizácia komplexu by mala byť pravidelná, najmenej 3-krát týždenne, a každá póza by sa mala udržiavať približne 30 sekúnd.
  3. Sila cvičenie pre budovanie svalov. Športovanie s reumatoidnou artritídou chráni kĺby. Je lepšie začať s implementáciou komplexu v hale pod dohľadom trénera. Odporúča sa urobiť asi 10 silových cvičení pre hlavné svalové skupiny (ramenný pletenec, hrudník, chrbát a nohy) na 8-12 opakovaní. Intenzita zaťaženia - každý druhý deň.
  4. aerobická Príklady takýchto aktivít sú opísané vyššie (bicykel, lyžovanie, plávanie, elipsoid, tanec, chôdza); to zahŕňa aj koordinačné cvičenia, lepšie držanie tela. Trvanie tréningu od 30 minút, intenzita - každý deň.

Ak vás zaujíma, aký druh športu môžete robiť s artritídou, je lepšie poradiť sa s lekárom. Najjednoduchší program uvedený nižšie má odporúčajúci charakter cvičení a zahŕňa:

  • ohýbanie / predlžovanie nôh;
  • miešanie rúk s motýľovým trénerom;
  • bicykel;
  • krútenie;
  • bench press;
  • činka cvičenie.

Všeobecné pravidlá odbornej prípravy

Je dôležité dodržiavať pravidlá odbornej prípravy a monitorovať pohodu

Po prijatí kladnej odpovede na otázku „Je možné športovať s artritídou?“ Mali by ste sa postarať o bezpečnostné opatrenia. Pozostáva z nasledujúcich pravidiel:

  1. Predtým, ako začnete vykonávať hlavné cvičenia, musíte zahriať svaly a kĺby. Otepľujúce pohyby by mali byť hladké a mäkké. Počas vyučovania sa tým predíde bolesti a zraneniu..
  2. Na samom začiatku cvičenia by mal byť rozsah pohybu tiež pomalý. Najprv sa predlžuje doba prístupov a potom ich intenzita.
  3. V počiatočnej fáze liečby by ste nemali zabúdať na používanie špeciálnych pomôcok: kolien, palíc, ortopedických topánok, pneumatík atď..
  4. Vyhýbajte sa rýchlym a opakujúcim sa pohybom. Napríklad svižná chôdza - nadmerné zaťaženie zapáleného kĺbu.
  5. Na konci triedy by ste mali prepnúť na plynulé tempo, ľahké pohyby. To zabráni bolestivosti svalov nasledujúci deň..

Najlepšie je robiť 4-5 krát týždenne v rovnakom čase. Odporúča sa trénovať ráno. Každé cvičenie sa vykonáva po dobu 2-3 minút, počas ktorých musíte mať čas na dokončenie až 20 opakovaní. Môžete si urobiť pár päťminútových prestávok.

Počas tréningu je dôležité sledovať dýchanie - musí zostať rovnomerné. Odporúča sa tiež zakúpiť si monitor srdcového rytmu a sledovať jeho srdcový rytmus. Optimálny výkon je 110 - 120 úderov za minútu.

Je dôležité pozorovať pravidelnosť tried, zvyšovať záťaž neustále, ale postupne a racionálne dávkovať a kombinovať cvičenia. Po tomto komplexe by mal pacient pociťovať zníženie tuhosti a prudký nárast.

Diagnóza artritídy neznamená, že pacient úplne stráca schopnosť normálneho pohybu. Je dôležité včas identifikovať ochorenie a pristúpiť k liečebnému komplexu. A šport s artritídou kolenného kĺbu je povinné opatrenie, ktoré vám umožňuje obnoviť mobilitu.

Fyzická aktivita pri artritíde: 8 užitočných rád

Fyzická aktivita pri artritíde: 8 užitočných rád

U 7% Rusov trpiacich reumatoidnou artritídou sa bolesť kĺbov stáva dôvodom na odmietnutie ľahkej fyzickej námahy. Mnohé štúdie však potvrdzujú, že nič nezbavuje bolesti pri artritíde, rovnako ako pri tréningu. Aká fyzická aktivita je vhodná pre pacientov s artritídou? Aké metódy spôsobia, že školenie bude šetrnejšie?

Najvyššou prioritou je kontrola bolesti.

Kľúčom k úspešnému cvičeniu ľudí s artritídou je kontrola bolesti. Pred začatím tréningu musíte navštíviť lekára, ktorý určí typ artritídy a predpíše potrebné protizápalové lieky a postupy. Keď príde úľava od príznakov, človek bude schopný vykonávať akékoľvek cvičenia, ktoré nezhoršujú priebeh choroby. Ošetrujúci lekár môže tiež presne odporučiť tie cvičenia, ktoré budú užitočné, a upozorniť na nebezpečenstvá určitých druhov záťaže..

Musíte začať pomaly.

Zahrievanie je neoddeliteľnou súčasťou odbornej prípravy, najmä pre starších ľudí s neaktívnymi kĺbmi. Pred začatím tréningu sa oplatí robiť rozcvičovacie cvičenia: hojdačky, drepy, ohyby. Pred začatím tréningu je možné na bolesti kĺbov aplikovať otepľovaciu bandáž, ktorá pomôže uvoľniť svaly a kĺby.

Zaťaženie by nemalo byť silné.

S artritídou nemôžete zneužiť záťaž. Oplatí sa vybrať v prospech jednoduchých typov kardiostimulácie, ako je plávanie, vodný aerobik, kurzy na bicykloch a eliptické trenažéry. Lekári radia praktizujúcim čínskym gymnastikám Tai Chi, ktoré rozvíjajú rovnováhu a flexibilitu, pomáhajú zmierňovať bolesti a zvyšujú pohyblivosť kĺbov. Artritída nie je kontraindikáciou proti silovému tréningu, ale skôr ako začnete trénovať, je lepšie poradiť sa s lekárom.

Druhy odbornej prípravy je potrebné zmeniť.

Zmena cvičenia je veľmi prospešná pre tých, ktorí majú artritídu. Nemusia byť neustále rovnaké, pretože jeden program sa môže rýchlo nudiť. Je lepšie prediskutovať tréningový plán so svojím lekárom - takže si budete istí, že je zamerané na posilnenie kardiovaskulárneho systému, svalov a zvýšenie pohyblivosti kĺbov..

Nemôžete trénovať bolesťou.

Lekári dôrazne odporúčajú, aby ste sa vyvarovali bolesti, ktorá spôsobuje bolesť a nevykonávali silu. Bolesť signalizuje, že v tele je niečo zlé av prípade reumatoidnej artritídy, v prípade bolesti musíte navštíviť lekára, aby ste vylúčili zápal..

„Slabé stránky“ musia byť vyradené.

Počas silového tréningu chcem vykonávať iba tie cvičenia, ktoré fungujú dobre. Je však dôležitejšie posilniť slabé svaly, pretože najužitočnejšie cvičenia pre pacientov s artritídou sú tie, ktoré sú zamerané na posilnenie svalov a zmiernenie bolesti kĺbov. Presne, ktoré cviky sú vhodné na bolesť v rôznych kĺboch, určí ošetrujúci lekár.

Wellness po cvičení je veľmi dôležité..

Protahovanie pred a po tréningu pomáha obnoviť svalovú hmotu rýchlejšie po cvičení. Ak sa po vykonaní cvikov vyskytne silná bolesť svalov, môže sa na tieto miesta aplikovať ľadová kompresia maximálne na pol hodiny.

Nezabudnite na správnu výživu.

Neexistuje žiadna magická strava, ktorá zmierňuje bolesť, ale to neznamená, že sa nemusíte držať zdravej výživy. Je potrebné správne kombinovať stravu a záťaž: napríklad pri veľkom počte silových cvičení potrebuje telo rast bielkovín (vaječné bielky, mandle, kuracie mäso, losos). Pri silnom zaťažení srdcom musíte telu poskytnúť dostatok sacharidov (ovocie, celozrnný chlieb, hnedá ryža)..

Expert: Galina Filippová, praktická lekárka, Ph.D.
Autor: Olga Gorodetskaya

Fyzioterapeutické cvičenia na artritídu

Fyzioterapeutické cvičenia na artritídu

Indikácie a kontraindikácie pre telesnú výchovu

Gymnastika s reumatoidnou artritídou nie je predpísaná, iba ak existujú kontraindikácie:

  • svedčí o tom relaps choroby, silná bolesť a akútne procesy zápalových reakcií;
  • systémové príznaky lézií, ktoré sú spojené s porušením stavu orgánov: pľúca, CVS, obličky;
  • prítomnosť sprievodných chorôb chronického priebehu: infekčné lézie, prítomnosť respiračného alebo kardiovaskulárneho zlyhania (CCH).

Cvičenia reumatoidnej artritídy

Súbor fyzických cvičení pre všetky kĺby:

Princípy fyzioterapie

Tipy na zmiernenie reumatoidnej artritídy prstov:

kontraindikácie

Telesnú výchovu nemôžete robiť s:

Cvičenie je kontraindikované u pacientov:

Druhy cvičení

Celú prezentáciu opíšeme základné metódy cvičebnej terapie pre rôzne časti tela od členku po čeľusť.

Do úvahy sa berú iba tie najlepšie a najúčinnejšie cvičenia:

Cvičenie členkového kĺbu

Ako prevencia a zmiernenie príznakov sa odporúča:

Gymnastika na reumatoidnú artritídu rúk a ramien

Cvičebná terapia ramenných kĺbov obsahuje 11 základných cvičení:

Pre prehľadnosť pohybu je k dispozícii obrázok..

Cvičebná terapia reumatoidnej artritídy rúk

Na zlepšenie stavu rúk vykonajte reumatoidnú artritídu:

Najlepší účinok sa dosiahne pri pravidelnom používaní techniky a 5 až 7 opakovaní na jeden prístup.

Cvičenia nôh

Na nohách bolo vyvinutých veľa cvičení, z ktorých sú účinnejšie a známe:

  1. Rovná noha vykonáva rotáciu v kruhu.
  2. Cvičný bicykel." Ležiace na podlahe, nohy zdvihnuté na 45 ° a striedavo sa ohnuté na kolenách, simulujúce jazdu na bicykli.
  3. Ležiace nohy sa ohýbajú a vedú do strán.
  4. Klzké podpätky na podlahe. Nohy sú ohnuté a chodidlo sa dotýka podlahy.

Bazén pre reumatoidnú artritídu

Najlepšie cvičenia vo vode:

Jóga a reumatoidná artritída

Na liečbu reumatitídy sú polohy (ásany) účinnejšie:

Pôvodne zverejnené dňa 2018-06-06 10:31:58.

Športy na artritídu: je možné trénovať a ako si zvoliť cvičenia?

Je možné športovať s artritídou

Pri reumatoidnej artritíde je potrebné mierne cvičenie.

Zakázané športy

Nesprávna fyzická aktivita vedie k bolesti a prehĺbeniu.

Samostatne by sa malo hovoriť o vlastnostiach povolených športov. S takýmito činnosťami nie je všetko také jednoduché:

Aké fyzické aktivity budú užitočné

Aeróbne cvičenie je povolené, ale najlepšie sa tomu vyhnúť skoku

  • ohýbanie / predlžovanie nôh;
  • miešanie rúk s motýľovým trénerom;
  • bicykel;
  • krútenie;
  • bench press;
  • činka cvičenie.

Všeobecné pravidlá odbornej prípravy

Je dôležité dodržiavať pravidlá odbornej prípravy a monitorovať pohodu

Cvičenie na reumatoidnú artritídu

Uverejnil správca dňa 16. 1. 2016 aktualizované 18. 3. 2016

Ako cvičenie pomáha pri reumatoidnej artritíde

Cvičenie na reumatoidnú artritídu - výhody

Kedy cvičiť reumatoidná artritída

Druhy cvičení na reumatoidnú artritídu

Niektoré bežné a odporúčané cvičenia na reumatoidnú artritídu zahŕňajú:

  • vychádzkové.
  • Jazda na bicykli.
  • plávanie.
  • prevádzka.
  • Posilnenie Posilnenie.

Jazda na bicykli.

Stretch značky pre reumatoidnú artritídu

Tu sú niektoré z úsekov, ktoré musíte urobiť ráno a pred fyzickou aktivitou:

Artritída Fyzická aktivita

Uverejnené 6. marca 2012

Príklad nie je presvedčivý? Ďalej čítame zhrnutie z lekárskych zdrojov.

Aké sú prínosy fyzickej aktivity pre artritídu

Pravidelná fyzická aktivita je schopná

pohyblivosť kĺbov a elasticita

držanie tela a koordinácia

svalové napätie a stres

Ako dlho to stojí?

Ako zistiť, čo zašlo príliš ďaleko s nákladom

Musím pokračovať v triedach, ak existuje bolesť

Aký čas je najlepší pre triedu

Každý sa môže sám rozhodnúť, aké je to pre každého vyhovujúce. Vždy, keď je to možné, mali by ste sa zaoberať kedy

- lepšia pohyblivosť v kĺboch

- žiadny silný pocit únavy

Uvediem niekoľko príkladov (z odporúčaní nadácie Arthritis Foundation).

Aké sú najlepšie cvičenia na artritídu?

Môžete odporučiť hodiny tai chi a jogy, ktoré zahŕňajú prvky učenia spoznať svoje vlastné telo.

"Safety"

Rozdeľovacie slová

Cvičebná liečba reumatoidnej artritídy: cvičenia, cvičenie

Indikácie a kontraindikácie pre telesnú výchovu

Gymnastika sa odporúča všetkým pacientom. Napriek tomu cvičebnú terapiu nemožno vykonať, ak:

V iných prípadoch je gymnastika vítaná..

Základné metódy a štádiá tried

Technika cvičebnej terapie sa podmienečne delí na 3 poddruhy:

Cvičebné komplexy

Cvičenie dynamickej artritídy

Ďalej dávame možnosti tréningu pre rôzne časti tela..

Ak chcete spomaliť vývoj reumatoidnej artritídy, musíte urobiť nasledovné:

Cvičenia, ktoré sa majú vykonať:

Každé cvičenie by sa malo vykonávať od piatich prístupov a časom by sa malo opakovanie zvyšovať.

Ramenné pásy

Pri cvičení nezabudnite na správne dýchanie. Cvičíme hladko, bez trhania a náhlych pohybov:

Na začiatku tohto cvičenia musíte svaly najskôr zahriať, aby ste ich neťahali.

Na začiatku realizácie tohto komplexu je najlepšie prilákať asistenta, ktorý pomôže správne opraviť končatiny.

členok

Pamätajte na dýchanie a postupne zvyšujte zaťaženie.

Spoločenské činnosti

Lekári dôrazne odporúčajú plávanie, ak má pacient takúto príležitosť..

Kontraindikácie stále existujú. Bazén nemôžete navštíviť, ak:

V prípade absencie kontraindikácií sa v bazéne vykonávajú nasledujúce cvičenia:

Funkčný test

Jóga a reumatoidná artritída

Toto sú pozície v joge, ktoré sú najúčinnejšie pre chorobu, ktorú popisujeme:

Artritída Šport

S nástupom ochorenia môže iba lekár, ktorý je ošetrujúcim lekárom, určiť, či je šport s artritídou nebezpečný. Preto je v prvom rade potrebné vykonať kompletnú štúdiu pacienta, aby sa stanovil stupeň rozvoja choroby, aby sa určila hlavná príčina výskytu. Je potrebné zvoliť optimálny športový komplex..

Môžem športovať s artritídou??

Cvičenie má pozitívny vplyv na reumatoidnú artritídu. Zlepšujú krvný obeh, posilňujú ľudský imunitný systém. Športové aktivity majú v počiatočnej fáze vývoja ochorenia obzvlášť priaznivý vplyv na stav kĺbov, pretože zlepšený prietok krvi v postihnutej oblasti spôsobuje rýchly proces opravy tkaniva pomocou kolagénu. Športový životný štýl pre artrózu má nasledujúce výhody:

  • znižuje zápalové procesy v kĺboch;
  • rozsah pohybu sa rozširuje;
  • posilňuje svaly, pomáha budovať svalovú hmotu, ktorá chráni poškodené kĺby pred zranením;
  • zvyšuje elasticitu tkanív a chrupaviek.

Späť na obsah

Užitočné činnosti

Vhodnými športy pre artritídu sú lyžovanie, tichý beh, kurzy aerobiku. Je užitočné kúpiť si bicykel, pretože je to vynikajúci simulátor kĺbov. Pri ochoreniach pohybového aparátu je užitočné ísť do fitnescentier, kúpeľov a sauny, ktoré normalizujú prietok krvi a zlepšujú výživu kĺbov, zmierňujú svalové kŕče..

Zakázané športy

S artrózou nemusíte úplne opustiť športový životný štýl. Zaťaženie kĺbov je potrebné len minimalizovať. Existujú niektoré športy, ktoré lekári neodporúčajú s týmto ochorením. Je nežiaduce zapojiť sa do hokeja, futbalu, basketbalu, wrestlingu a všetkých druhov vzpierania (kulturistika, zdvíhanie baru), je prísne zakázané jazdiť s artritídou kolenného kĺbu..

Odporúčania týkajúce sa odbornej prípravy

Pred začatím vyučovania je potrebné telo a kĺby zahriať, aby sa zabránilo bolesti počas tréningu.

Správny športový program si môžu zvoliť iba odborníci. Je potrebné začať pracovať v jemnej tichej forme s postupne sa zvyšujúcou amplitúdou pohybov. Je potrebné znížiť počet výkonov toho istého typu a rýchle cvičenia, aby nedošlo k fyzickému reštartu kĺbov. Pre lepšiu adaptáciu počas vyučovania je potrebné používať chrániče kolien, ortopedické topánky, obväzy. Koniec tréningu by sa mal konať v miernom režime s jemnými a ľahkými pohybmi a výchylkami, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť svalov nasledujúci deň..

Komplexná cvičebná terapia

Aby sa zmiernili príznaky reumatoidnej artritídy, lekári sú povinní absolvovať kurz masáže, plávania, fyzioterapie a fyzioterapie. Ten je potrebný na posilnenie svalov, zvýšenie mobility a spomalenie deštruktívneho procesu. Cvičebná terapia je vhodná pre takmer všetkých pacientov. Je však potrebné brať do úvahy iba kontraindikácie používania telesnej výchovy:

  • akútne štádium artritídy so silnou bolesťou;
  • ochorenia pozadia vnútorných orgánov, prebiehajúce v akútnej forme;
  • existujúce chronické ochorenia.

Späť na obsah

Cvičenia flexibility

Pozostávajú z komplexu strií a pokojných pohybov. Tieto typy cvičení sú potrebné na udržanie zdravých kĺbov a okolitého tkaniva. Zlepšujú držanie tela pacienta a znižujú riziko zranenia. Cvičenie sa musí robiť najmenej trikrát týždenne. Odporúča sa vydržať každé jednotlivé cvičenie približne 30 - 40 s..

Cvičenia na mobilitu

Pomáhajú rozvíjať kĺby, zvyšujú ich pohyblivosť. Tento typ cvičenia sa odporúča každý deň 5-10 krát. Pacienti, ktorí sa obávajú artritídy, si všimnú, že po večerných cvičeniach tohto cvičenia ráno bude mobilita kĺbov lepšia. Fitness, joga a pilates zahŕňajú optimálnu súpravu naťahovania a cvičenia mobilného typu. Ak ošetrujúci lekár súhlasí, môžu byť zahrnutí do dodatočného bremena.

Silové cvičenia

Zvýšte svalové tkanivo, ktoré je potrebné na ochranu kĺbov. Môžete to urobiť v telocvični aj doma. Je potrebné vyvinúť hlavné svalové skupiny - chrbát, ramená, nohy a hrudnú oblasť. Odporúča sa používať silové cvičenia 8-10 krát každý druhý deň s počtom opakovaní 8-10 krát. Činky, elastické tlmiče nárazov vo forme pásky slúžia ako pomocné zariadenia.

Cvičenie aerobiku

Ak bežíte podľa techniky v správnej obuvi, môžete zmierniť príznaky artritídy..

Udržiavajú kontrolu nad hmotnosťou pacienta, zlepšujú spánok, náladu a pohodu. Ľahký aerobik sa nepovažuje za plávanie, turistiku a lyžovanie, nie za bežecký pás. Musíte robiť asi 3-4 krát týždenne po dobu 30-40 minút. Všeobecné posilňovacie cvičenia prispievajú k zlepšovaniu robotov kardiovaskulárneho systému a sú zamerané na prevenciu komplikácií.